En av de tingene som kan slå folk bort fra trening er når prosessen blir for involvert, eller tar for lang tid å forberede seg. Når en diett av enkle øvelser vil hjelpe deg å miste vekt raskt, kan du være i stand til å holde seg til dem og forbedre helsen. Den beste delen om enkle øvelser er at du kan gjøre dem med venner og lage din egen trening støttegruppe.

Cardio

Noen ganger de enkleste øvelsene er de tingene du gjør hver dag, eller de er lett tilgjengelig, og du aldri vurdert dem. Turgåing er en utmerket form for trening, og alt du trenger å gjøre for å gjøre det en effektiv fettforbrennende trening er å plukke opp tempoet litt. En rask joggetur kan hjelpe deg å miste vekt raskt, og sykling er en god måte å ta i naturen mens miste litt vekt. Svømming er veldig god trening fordi det gir den ekstra motstanden i vannet som hjelper deg å miste vekt raskt. Skøyter og langrenn er enkle vinterøvelser og kan hjelpe deg å miste mye vekt.

I hjemmet eller på kontoret

Utøve og gå ned i vekt uten å forlate huset, eller på din lunsjpause uten å forlate kontoret. Finn en trapp og gjøre noen sprint-klatring. Start ut sakte i begynnelsen, og deretter begynne å bygge opp fart. Sett på TV og kjøre i stedet for fem eller ti minutter. Utvikle din egen boksing rutine ved å sette på litt musikk og kaste slag på deg selv i speilet. Det høres litt rart før du prøver det og finne ut hvor mye du svetter når boksing med deg selv for bare 10 minutter.

Sikkerhetstips

Drikk rikelig med vann mens du trener. Vann ikke bare bidrar til å forebygge muskelkramper, det bidrar også til å holde stoffskiftet i bevegelse, slik at du kan miste enda mer vekt. Alltid strekke før du gjør noen form for trening. Noen av ideene her synes enkelt, men hvis du ikke er vant til å trene, kan du seriøst skade deg selv hvis du ikke strekke.