Dårlig holdning er en følge av svake rygg og brystmuskulaturen. Øvelser som fungerer disse musklene kan bedre holdning og gi deg en fastere og fyldigere ser brystet. Disse øvelsene tone og bygge opp brystmusklene, styrke brystene.

Øvelser for å bygge masse

Benkpress, Stanse og tilbøyelig trykk er gode øvelser for å legge bulk til Pecs og arbeider ryggmusklene, så vel. Disse øvelsene krever noen spesielle deler av utstyret som er fellestrekk ved helse klubber og treningssentre.

Øvelser for å tone

Øvelser som tone brystmuskulaturen er sommerfuglen, vegg-ups, bryst push-ups, armen swing og bryst trykk. Enhver øvelse som fungerer brystmuskulaturen vil gjøre brystene ser fyldigere, fastere og større.

Et annet alternativ trening

Et annet alternativ for å trene brystmusklene, så vel som alle andre muskelgruppe i kroppen, er svømming.