Hvordan man skal håndtere depresjon naturlig
Depresjon er mer enn bare blues. Det kan være en killer, spesielt blant unge mennesker. Mange lider ikke ønsker å risikere bivirkninger som enkelte reseptbelagte legemidler bære. Her er noen ideer for å håndtere depresjon i en naturlig og sunn måte.
Bruksanvisning
• Spis nok frukt og grønnsaker, og sørg for at jern og skjoldbrusk nivåer er der de skal være. Ernæring spiller en viktig rolle i energinivå og kroppsfunksjoner. Hvis noe ikke er riktig i våre organer kan det gjenspeile i vårt humør. Vær spesielt oppmerksom på matinntaket.
St Johns Wort er en urt som har vært kjent for å levere folk som lider av depresjon fra den verste av sine symptomer. Det er avgjørende å ta minst 900 milligram per dag for å få de ønskede resultater. Den har ingen kjente bivirkninger og sammen med kosthold og trening er en naturlig rette for depresjon.
Trening, spesielt aerobic øker nivået av serotonin i hjernen. Serotonin er gunstig for å øke stemningen. Mange av reseptbelagte legemidler på markedet øker serotoninnivået med medisiner, mens øvelse gjør dette naturlig.
Utvid din gruppe venner. Kom nærmere din familie. Bli med i en klubb eller et treningsstudio. Gå til en klasse som du liker. Møte mennesker. Jo mer venner en person har jo mindre sannsynlig er det å være deprimert. Det er viktig å ha noen du stoler på til å dele dine følelser med.
Bli involvert med noe du vet du er god på. Når du oppnå et mål, vil det øke selvtilliten. Dette gjør det naturlig humøret.
Volunteer. Noen ganger hjelper det å se at dine problemer kan være minimal i forhold til problemene med andre. Når vi tar fokuset bort fra oss selv det er vanskeligere å bli deprimert om vår tilstand av å være.
Hold en journal. Når du skriver dine følelser ned vil det hjelpe deg å holde oversikt over når dine depressive episoder starte. Dette i sin tur kan føre deg til eventuelle ernæringsmessige eller emosjonelle triggere, og tillater deg å kontrollere dem før du begynner.
meditere. Meditasjon hjelper utgivelsen sinnet fra spenning. En meditasjon tape kan lede deg gjennom trinnene. Avslapping og hvile er nøkkelen til å holde en sunn sjel.
Hint
- Ta alltid kontakt med lege når du lider av depresjon. Depresjon kan være dødelig, ikke ta det lett.