Digidexo.com

Asiatiske Pear Nutrition

Asiatiske Pear Nutrition


Asiatiske pærer avvike fra europeiske varianter i at de pleier å være skarpere og lettere i smaken. De er generelt ikke så søt som sine europeiske kolleger og ligner epler i både form og tekstur. Asiatiske pærer er en solid kilde til næring ved at de inneholder få kalorier og er en god kilde til vitamin C og fiber.

Kalorier og fett

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, inneholder én mellomstore asiatiske pære ca 50 kalorier. Det er et fettfritt frukt. Den inneholder dessuten ingen kolesterol eller mettet fett.

Fiber

Asiatiske pærer er en ganske god kilde for fiber, så lenge som de forbrukes med huden. CDC sier at en mellomstor asiatisk pære har 4 g kostfiber. For å sette det i perspektiv, har gjennomsnittlig europeisk rekke pære 3 g kostfiber, mens den gjennomsnittlige apple har 5 g.

Karbohydrater

Asiatiske pærer inneholder 13 g karbohydrater per frukt. Dette gjør dem til et bedre valg for folk som observerer low-carb dietter enn andre frukter. Den gjennomsnittlige eple, for eksempel, inneholder 22 g av karbohydrater. Asiatiske pærer inneholder også bare 9 g sukker; epler har 16 g.

Vitamin C

En middels stor asiatisk pære oppfyller omtrent 8 prosent av en persons daglige vitamin C behov, ifølge CDC, som er omtrent det samme som gjennomsnittet eple og bare litt mer enn gjennomsnittlig europeisk variasjon pære. De trenger ikke pakke en betydelig mengde av noe annet vitamin.

Lagring

En stor fordel av å spise asiatiske pærer er at de beholder sine ernæringsmessige fordeler, selv om de lagres i flere måneder. Dette er fordi, i motsetning til europeisk rekke pærer, er asiatiske pærer lov til å modnes før de er plukket. Når de er høstet, gjør pærer ikke fortsette å mykne. Asiatiske pærer kan lagres ved romtemperatur i omtrent en uke eller i kjøleskap i opp til tre måneder uten noen negative effekter, ifølge CDC.