Selv når barn spiser en godt balansert kosthold, med frisk frukt og grønnsaker (2 til 5 porsjoner med grønnsaker og 2 til 4 porsjoner frukt), vil de ofte trenger ekstra ernæringsmessig støtte for deres voksende organer, slik som kalsium for sterke bein og tenner, og vitamin C for immun støtte. Sørger for at barnet ditt får den DRI (Dietary Reference Intake) av vitaminer kan beskytte barnet mot mange helsemessige problemer.

Vitamin A

Å sørge for at barnet ditt får nok vitamin A, som er avgjørende for godt syn, utvikling og immunforsvar, vurdere å gi barnet ditt et supplement som inneholder vitamin A. DRI for barn i alderen 1 til 3 er 300mcg av vitamin A daglig ; for barn i alderen 4 til 6, er det 400mcg; og for barn i alderen 9 til 13, er det 600mcg.

Iron

Vurdere å gi barnet ditt en jern supplement. Jern-mangel anemi påvirker barn over hele verden. I Amerika, oppstår jernmangel hos ca 200.000 småbarn i alderen 1 og 2 hvert år. Jern tjener mange funksjoner i kroppen, ikke bare for dannelse av blod, men også for energimetabolisme og vekst og reproduksjonsformål. DRI av jern for barn 1-3 år er 7 mg; for barn 4 til 8, er det 10mg; og for barn 9 til 13, det er 8 mg.

Kalsium

Mineralet kalsium er spesielt viktig for barn, siden som de vokser sine kalsium krav vokse også. Ifølge Linus Pauling Institute, den daglige kalsium krav for barn er, 1 til 3 år, 500mg; 4 til 8 år, 800mg; og 9 til 13 år, 1,300mg.

Magnesium

For barn som ikke spiser nok grønne, grønne grønnsaker, uraffinert korn, nøtter eller kjøtt, bør du ha barnet ditt ta en magnesium supplement. Mineralet magnesium er nødvendig for å utvikle bein og tenner, og for muskler og nerver å fungere skikkelig. DRI for magnesium for barn er: for alderen 1 til 3, 80 mg om dagen; alderen 4-8, 130 mg; og alderen 9 til 13, 240mg.

Vitamin C

Hvis du er barn er en kresen i matveien, eller om han ikke får RDA av frukt og grønnsaker (2 til 5 porsjoner med grønnsaker og 2 til 4 porsjoner frukt), kan han ikke får nok vitamin C, som er nødvendig for riktig hjernefunksjon og immunsystemet. Ifølge US Department of Agriculture, DRI av vitamin C for barn er: aldre 1 til 3, 15 mg; i alderen 4 til 8, 25mg; og alderen 9 til 13, 45mg.

B-vitaminer

Hvis barnet ikke spiser kjøtt, befestet korn eller nok grønnsaker, kan han ikke være å få en tilstrekkelig mengde av B-vitaminer. Vurdere å gi barnet ditt et B-kompleks vitamin som inneholder DRI av alle B-vitaminer, som er nødvendig for energi og vekst, og er viktig for nervesystemet å fungere fullstendig. Den daglige DRI for B-vitaminer er som følger: for B1 (tiamin), barn i alderen 1 til 3 trenger 0,5 mg per dag; 4-8, 0.6mg; og fra 9 til 13, 0.9mg. For B2 (også kjent som riboflavin), barn fra 1 til 3 trenger 0,5 mg; 4-8, 0.6mg; og fra 9 til 13, 0.9mg. For niacin, barn 1 til 3 trenger 6mg; 4-8, 8 mg; og fra 9 til 13, 12mg. For biotin, barn 1-3 behov 8mcg; 4-8, 12mcg; og fra 9 til 13, 20mcg. For folsyre, barn 1 til 3 behovet 150mcg; 4-8, 300mcg; og fra 9 til 13, 400mcg. For vitamin B6, barn 1 til 3 behovet 0,5 mg; 4-8, 0.6mg; og fra 9 til 13, 1,0 mg. For vitamin B12, barn fra 1 til 3 behovet 0.9mcg; 4-8, 1.2mcg; og fra 9 til 13, 1.8mcg.

Anbefalinger og advarsler

Ovennevnte informasjon er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk hjelp.

Aldri ta noe mer av en vitamin enn det som er ansett som trygge, og lese etiketten retninger grundig for riktig dosering.

Alltid snakke med barnets lege før du starter noen supplement diett.

Hold alle vitaminer utilgjengelig for barn.