Det er nesten for lett å konsumere overflødige kalorier. Vi lever i en food-sentrert kultur. Vi feirer bursdager og bryllup og begravelser med hendelser som spinner rundt mat. Fast-food leddene på hvert hjørne lokker oss med sine neonskilt og fengende slagord. De fleste jobber lange dager og ønsker å slappe av på sofaen på slutten av dagen i stedet for å ta en spasertur. Konsekvensene, men av å spise for mye og ikke får nok mosjon er dødelig. Opprettholde en sunn vekt er ikke bare om utseende. Det handler om å leve et langt liv. Det handler om å være i stand til å løpe og holde tritt med barna og store barn. Virkningen av å konsumere ekstra kalorier i mat er en større risiko for mange fatale forhold.

Vektøkning

Den mest åpenbare konsekvensen av å konsumere overflødige kalorier er vektøkning. Hvis du ikke trener nok til å forbrenne kalorier, begynner kroppen å lagre fett. Mens få £ 5. i 1 år kanskje ikke virke som noe å bekymre seg for, det er ikke en vane du ønsker å gjenta kontinuerlig i 20 år. Mens du kan høre kommentarer om folks kropper begynner å falle fra hverandre i eldre alder, bør du vurdere det faktum at mange mennesker er mye mer stillesittende som de blir eldre. Kombinasjonen av å konsumere for mange kalorier og ikke får nok mosjon er et flyktig en som vil sikkert føre til vektøkning.

Økt risiko for hjerneslag

En vanlig måte å konsumere for mange kalorier er ved å forbruke for mye fett. En oppsamling av fett i arteriene fører til høyt blodtrykk, bedre kjent som høyt blodtrykk. Daniel Jones, i en artikkel i "American Journal of Hypertension," funnet en sterk sammenheng mellom fedme og høyt blodtrykk. Hypertensjon er et resultat av plakk langs blodårene. Hjertet da må arbeide så mye vanskeligere, men av og til, er det et avbrudd i strømmen av oksygen i blodcellene til hjernen. Dette fører til et slag, som kan la deg lammet eller drepe deg. Ifølge American Stroke Association, vil mer enn 160.000 amerikanere dør av hjerneslag hvert år.

Diabetes

Folk som spiser for mye og bli overvektig satt seg opp for å utvikle resistens mot insulin. Dette er hvordan type 2 diabetes begynner; legemet mister sin evne til å regulere glukose (eller blodsukker) nivåer. The National Diabetes Education Program (NDEP) har som mål å lære folk at selv små mengder vekttap kan redusere sjansene for å utvikle diabetes. NDEP sier at type 2 diabetes er på vei oppover på grunn av det økende antall overvektige mennesker i USA. En person med diabetes har en mye større sjanse for slag, hjerteinfarkt, synstap og nyresykdom.

Depresjon

Folk som spiser for mye og ikke får nok mosjon til slutt bli overvektig. Enten det er 5 kg. vektige eller 100 lbs. vektig, kan de ha en vanskelig tid i livet. I et samfunn der standarden ser ut til å være "den tynnere, jo bedre", de som er overvektige kan møte latterliggjøring. De kan ha en hard tid på å sitte i seter på fly eller offentlig transport. De kan dømme seg selv for ikke å leve opp til en tynn standard. De kan skjelle seg selv for ikke å lykkes med dietter. Kombinasjonen av disse faktorene kan føre til overvektige mennesker kjemper depressive symptomer.

Tidlig død

The American Heart Association anslår at hvert år mer enn 100.000 dødsfall knyttet til fedme. Selv å være litt overvektig (så få som 10 kg.) Kan disponere deg til en større sjanse for død sammenlignet med dine gjennomsnittlige vekten jevnaldrende.