Alle er genetisk disponert for å ha en bestemt stoffskiftehastighet. Noen kan spise hva de vil og aldri få en halvkilo. Andre må se hva de spiser hver dag, og de menneskene fortsatt sliter med vekten. Metabolisme er å klandre. Selv om du kanskje ikke har den raskeste stoffskifte, kan du maksimere det er potensial. Det er visse ting du kan gjøre for å øke stoffskiftet og opprettholde det på et høyt nivå. Denne guiden vil hjelpe deg å øke stoffskiftet å bedre administrere din vekt.

Løft vekter. Vekt trening er avgjørende for å opprettholde et høyt stoffskifte. Aerobic er rett og slett ikke nok.

Spis små måltider hver tredje time. Hvis du forhindre at blodsukkeret skyter, vil du holde stoffskiftet going strong.

Drikk minst seks glass vann per dag. Hvis du ikke får nok væske, kan kroppen gå inn i survival mode og dramatisk redusere stoffskiftet.

Få nok hvile. Eksperter anbefaler åtte timer søvn per natt.

Spis frokost. Så snart du spiser om morgenen stoffskiftet begynner å sparke i gir. Ikke vent til lunsj for å starte motoren.

Hint

• Hvis du par disse tipsene med en lav kalori diett, vil du gå ned i vekt på kort tid.
• Økt metabolisme betyr ikke at du kan spise hva du vil. Du bør også holde helsen til ditt hjerte og andre organer i tankene når du spiser mat.