Digidexo.com

Hvordan redusere lukten av tarmgass

Tarmgass er normalt, men det kan være flaut hvis det lukter. Stinkende tarmgass er forårsaket ved å svelge luft mens du spiser eller drikker, og av den naturlige nedbrytning av maten du spiser. Magen har enzymer som hjelper på fordøyelsen, men noen ganger den mangler de riktige enzymer for å fordøye sukker, stivelse og kostfiber. Ufordøyd mat beveger seg gjennom tarmen og bakterier bryter det ned, produserer svovel, hydrogen, karbondioksid og metan. Disse gassene gå ut kroppen din som stinkende tarmgass. Endre maten du spiser og tar tilskudd av fordøyelsesenzymer kan bidra til å redusere lukten av tarmgass.

Hvordan redusere lukten av tarmgass

Eliminer Matvarer som forårsaker Smelly Gas

eksperiment for å se om noen av de følgende matvarer som forårsaker overdreven gass når du spiser dem: epler, aprikoser, kli, svisker, soyabønner, tunfisk, nøtter, bønner, brokkoli, kål, blomkål, melk og melkeprodukter, kunstige søtningsmidler, aubergine , fersken, svisker, tomater, brød, sitrus frukt, rosenkål, reddiker, løk, pasta, hvete, salat, rosiner og kullsyreholdige drikker. Ha en liste eller et diagram og prøve bare én av disse matvarene på en gang.

Ta fordøyelsesenzymer, generelt kjent som laktase, for å hjelpe fordøye laktose i meieriprodukter du spiser. Acidophilus bakterier, som finnes i yoghurt eller tilgjengelig som kosttilskudd, kan også hjelpe deg med å fordøye maten.

•  Ta et over-the-counter digestive enzym, slik som D-galaktosidase, for å bidra til å fordøye sukker i bønner og andre karbohydrater og redusere lukt tarmgass.

trening som yoga og lav effekt aerobic kan hjelpe på fordøyelsen. Flytte kroppen din vil få blodet flyter og hjelpe alle dine organer fungere bedre.

Ingefær er et naturlig middel for tarmgass. Sushi restauranter serverer ofte ingefær som en del av måltidet for å hjelpe på fordøyelsen. Sug en spiseskje av fersk ingefær i en teskje av sitronsaft for bare noen få sekunder, deretter tygge sakte og svelge.

Drikk peppermynte te eller kamille te å støtte fordøyelsessystemet og bidra til å eliminere gass.

Hint

  • Fiber er vanligvis finnes i karbohydratrike matvarer som brød, frukt og grønnsaker. Disse matvarer er viktig for et sunt kosthold. Hvis du eliminere dem en stund, prøve å legge dem tilbake i sakte for å se om de påvirker tarmgass.
  • Kalsium er en viktig del av et sunt kosthold. Hvis du eliminere all melk og melkeprodukter fra kostholdet ditt må du kanskje ta et kalsiumtilskudd.