Spise sent på kvelden er ofte sitert som en praksis for å unngå hvis du prøver å gå ned i vekt. Sannheten er imidlertid at det å spise sent på kvelden er ikke nødvendigvis skadelig. De viktigste bivirkninger av å spise sent på kvelden involvere potensielle ubehag, og dermed avbryte hva kan ellers være en god natts søvn.

Myten om Late-Night Eating og fett gevinst

Den viktigste faktoren i å bestemme din vekttap, er vektøkning og kroppssammensetning ditt totale daglige kaloriinntak, bemerker Jacquelyn Rudis på Beth Israel Deaconess Medical Center. For å gå ned i vekt, må du inntar færre kalorier enn du forbrenner i løpet av dagen. Derfor, hvis du spiser sent på kvelden, men er fortsatt i et underskudd eller på vedlikehold kalorinivå, vil du ikke få vekt.

Domino Effect

Mens kveldsåpne spising i seg selv kan ikke være skadelig for dine mål, forming dårlige vaner rundt spising sent kunne være. Hvis du ikke spiser mye i løpet av dagen, vil du være ekstra sulten kommer kveld. Deretter, når du begynner å spise, vil du finne det vanskelig å stoppe - et konsept kalt dominoeffekt, kostholdsekspert Keri Gevinst forteller "Shape" magazine. Dette kan føre til at du overfor kalorier.

En urolig natt

Spise en stor mengde mat rett før sengetid kan alvorlig forstyrre søvnen din. Visse matvarer spesielt kan ha denne effekten, advarer New York-baserte søvn ekspert Janet Kennedy i et intervju med Fox News. Disse inkluderer biff, fordi det høye protein-og fettinnhold gjør det vanskeligere å fordøye; tomater, løk og hvitløk, som kan forårsake acid reflux; og sjokolade, med sin koffein innhold.

Sunne vaner

Å spise rent ut av vane er en vanlig årsak til overspising, bemerker kostholdsekspert Anne Myers-Wright på AM Dietetics. Du bør planlegge på forhånd noe du spiser før sengetid og ikke bare spise fordi du kjeder deg, eller tror du trenger å spise noe mens du ser på TV. Hvis du ønsker å spise sent på kvelden, kan du gjøre uten negative konsekvenser, men vær sikker på at uansett hva du spiser passer din kalori kvote for dagen, og ikke føre til at du har en urolig natt.