Hvis du finner ut at du føler deg oppblåst eller litt tyngre enn vanlig, kan det ikke være fordi du har gått opp i vekt. Det er mulig at du bare kunne være å beholde vann. Dette er enda mer sannsynlig hvis du har spist mye salt mat eller ta visse medisiner. Men er det noen enkle endringer du kan gjøre i ditt kosthold for å hindre vann oppbevaring.

Frukt

Frukter som har et høyt vanninnhold, for eksempel vannmelon, vil bidra til å redusere mengden av væske som blir lagret i kroppen din. Andre frukter som kan hjelpe deg å kaste vann vekt inkluderer sitrusfrukter som grapefrukt og appelsiner.

Det er også viktig å sørge for at fruktene du spiser inneholder mye kalium og fiber. Begge disse næringsstoffer er viktig å stoppe retensjonen av overflødig væske. Frukt høy i kalium og fiber inkluderer meloner og epler.

Grønnsaker

De beste grønnsaker for folk prøver å unngå oppblåsthet er bladgrønnsaker, som kål, spinat og grønnkål. Disse matvarer er også høy i kalium, som bidrar til å balansere ut væskenivåer. Andre grønnsaker omfatter de som er høy i vann, slik som agurk og selleri. Mens det er alltid en god idé å legge mer grønnsaker i kostholdet ditt, er det enda mer viktig hvis du er tilbøyelig til å holde på vann. Men ønsker du å være sikker på at du spiser mat rå når det er mulig, og definitivt ikke legge salt hvis du velger å koke grønnsakene. Eventuelle overskytende natrium vil bare føre til mer vann oppbevaring.

Væsker

Det kan virke bakvendt, men en av de beste måtene å unngå oppblåsthet og vannretensjon er ved å drikke mer væske. Viktigst, prøve å drikke mer vann enn du vanligvis gjør. Hvis du ikke liker vanlig vann, prøv å klemme sitron juice i glasset. Det vil gi vannet en liten bit av smak og vil faktisk bidra til å redusere væskeansamlinger.

I tillegg til å drikke mer vann, det er væsker som usøtet tranebærjuice og løvetann te som er naturlige diuretika, og vil hjelpe deg å kaste vann weight.Try ett femtinitti kopper hver dag, noe som kan bidra til å lindre symptomene dine.