Til tross for den store mengden av penger som folk bruker på skjønnhetsprodukter, er et sunt kosthold ofte den beste løsningen for sunt hår og hud. Mens et bredt utvalg av mat bidrar til sunn hud og hår, er den beste drikk for å opprettholde hår og hud helse vann. Mat og drikke som er bra for huden er også ofte bra for håret på grunn av tilsvarende proteinstrukturer at de to aksje.

Vann

Vann er langt unna den beste drikken for sunn hud og hår. Konstant hydration hjelper renser huden og håret av elementer som fører til akne og flisete tupper. Mineralvann er spesielt bra for deg fordi den har flere næringsstoffer for huden.

Vitamin A

Vitamin A er gunstig for sunn hud fordi den inneholder antioksidanter, som beskytter cellene mot frie radikaler. Det er spesielt nyttig for personer som lider av diabetes og skjoldbrusk problemer. Mange meieriprodukter er høy i vitamin A.

Antioksidanter

Mat høyt på antioksidanter, som for eksempel mange typer bær (inkludert jordbær og blåbær) er bra for sunn hud og hår fordi de bidra til å motvirke skader forårsaket av overeksponering for solen.

Essensielle fettsyrer

Foods høy i essensielle fettsyrer (som laks, valnøtter og linfrø) oppmuntre sunt hår og hud vekst fordi de skaper sunne cellemembraner, som åpner for enklere passasje av næringsstoffer i hud og hår celler.