Mens Ornish Diet streker ekstremt lav-fett spise, med mindre enn 10 prosent av kaloriene kommer fra fett, Dr. Ornish hevder også at du må trene for å ha suksess på programmet. Øvelsen kombinert med lav-fett spise holder stoffskiftet jevn og hjelper deg å miste vekt. Følg disse trinnene for å trene mens du er på Ornish Diet.

•  Vit at regelmessig mosjon omdreininger opp stoffskiftet. Det holder det fra å dyppe for lav og forårsaker toppene i blodsukkeret.

Gjør en innsats for å gjøre minst 30 minutter med moderat trening hver dag. Hvis du ikke får plass til det i hver dag, trene i en time tre ganger i uken.

Velg en øvelse som du liker å gjøre. Dette kan være rask gange, ved hjelp av elliptisk maskin, spille en sport eller sykling.

Vary ditt treningsprogram for å holde fra å bli lei. Vurdere å bytte øvelser annenhver dag.

innlemme noen form for stress-management teknikk i dagen. Dette inkluderer meditasjon, yoga eller massasje. Dr. Ornish understreker viktigheten av quieting din sjel og økende selvbevissthet.

Inviter en venn til å trene med deg. Det er et kjent faktum at det å jobbe med en kompis holder deg mer motivert til å holde seg til en rutine.

Hint

• Ikke start Ornish Diet uten først å snakke med legen din.