Måle kalorier er viktig om du trenger å gå ned i vekt, opp i vekt eller bare sørg for at du blir frisk. Kalorier måle mengden energi som kroppen forbruker eller expends. En vanlig beregning kalles MET, som er den mengden energi kroppen bruker når du sover. Husk at det ikke er en eksakt vitenskap, men metoden gir et meget god tilnærming.

Beregning

Record hvor mye du veier i kilo (se Ressurser). Dette eksemplet vil bruke noen som er 170 kg., Eller 77 kg.

Spill varigheten av en aktivitet eller trening. Dette eksempelet vil være 60 minutter med lav effekt aerobic.

•  Beregn MET. Dette krever en litt algebra, med variabelen "c" for kalorier og "m" for MET.
C = 60 x (M x 3,5 x 77) / 200
C = 60 x (M x 259,5) / 200
C = 60 x (M x 1,35)
C = 81 x M

Bruk en øvelse kalkulator (se Ressurser) for å bestemme dine kalorier. Tast intensitet, tid og vekt. Dette eksempelet gir et svar på 384 kalorier.

Fullfør ligning: 384 = 81 x M. Splitte 384 med 81 gir oss 4,7 (rundet ned).

Hint

• The MET ligningen ser slik ut: Total forbrenning = varighet (i minutter) x (MET x 3,5 x vekt i kg) / 200