Det er mange grunner til at omega-3 fiskeolje kosttilskudd er så populære. Foruten å senke kolesterolet og bidrar til å forebygge hjerte-og karsykdommer, kan omega-3 fiskeolje også bidra til å forhindre forhold som Crohns sykdom, høyt blodtrykk, og revmatoid artritt. Det er viktig å huske på, men at omega-3 fiskeolje er ikke ment å ta plassen til et sunt, balansert kosthold. Som med alle andre supplement, for eksempel en multivitamin, omega-3 fiskeolje bør være tenkt som ernæringsmessig forsikring.

Doser for friske, voksne menn og kvinner

Verdens helseorganisasjon anbefaler en liten daglig omega-3 dose på 300 til 500 mg. Making teller litt forvirrende er det faktum at The National Institute of Health tyder 650mg av omega-3 fiskeolje per dag, mens American Heart Association anbefaler 650 til 1000mg per dag. Mange voksne fiskeolje kosttilskudd kommer som en-en-dag piller som inneholder 1000mg av omega-3, men noen dosering enn 1000mg per dag er klart utilbørlig i en person med ingen gjeldende koronar hjertesykdom eller ekstremt forhøyet kolesterolnivå.

Friske, voksne menn og kvinner bør satse på, men ikke overstige 600 til 1000mg av omega-3 per dag.

Dosering for voksne menn og kvinner med eksisterende betingelser

Voksne med koronar hjertesykdom, ifølge American Heart Association, kan ha nytte av en 1000mg daglig dose av omega-3, mens voksne med forhøyet kolesterol kan forbedre deres tilstand med en midlertidig daglig diett av 2000 til 4000mg.

Ikke forbruke doser av omega-3 fiskeolje for mer enn 3000mg uten først å konsultere en medisinsk faglig.

Risikoen for å ta for mye

Den mest alvorlige bivirkning av å ta for mye omega-3 fiskeolje er en mottakelighet for økt blødning og forlenget blødningstid. Selv om denne typen bivirkning er generelt sett i daglige doser over 3000mg, er det alvorlig nok til å rettferdig bekymring for daglige doser over 2000mg som ikke har blitt godkjent av en medisinsk faglig.

En mindre alvorlig om svært ubehagelig bivirkning er gastrointestinale plager og / eller diaré. Andre former for fordøyelseskanal opprørt kan inkludere acid reflux eller fordøyelsesbesvær, og magesmerter.

Mindre vanlig er tilfeller av nasal passasje betennelse og luftveisinfeksjoner.