Maten guide pyramide er regnet som gullstandarden for å finne ut ditt daglige behov for fett, protein, karbohydrater, sukker og kolesterol. Den er basert på porsjonsstørrelser og hvor mange porsjoner av bestemte matvarer for å få på en dag.

Funksjoner

The Food Pyramid er delt opp i 6 kategorier. De er brød / korn; frukter; grønnsaker; proteiner; meieri; og fett, oljer og søtsaker.

Brød og korn

Disse finnes på bunnen av pyramiden. Det anbefales å få 6 til 11 porsjoner av denne gruppen en dag. De serverer størrelser er tildelt for bit eller etter størrelse. Eksempel: en brødskive eller 1/2 kopp ris tilsvarer en porsjon.

Frukt

Pyramiden anbefaler 2 til 4 porsjoner frukt hver dag. Porsjoner er målt for bit eller volum. Eksempel: 1 eple, 1/2 kopp hakket frukt eller 3/4 kopp frukt juice.

Grønnsaker

Pyramiden anbefaler 3 til 5 porsjoner grønnsaker om dagen. Porsjoner er funnet ut av kapasitet eller volum. Eksempel: 1 kopp bladgrønnsaker eller 3/4 kopp vegetabilsk juice.

Proteiner

Pyramiden anbefaler 2 til 3 porsjoner protein per dag. De serverer størrelser er funnet ut av vekt eller størrelse. Eksempel: 1 egg, 2 ss. mutter smør eller 1/3 kopp av nøtter.

Dairy

Pyramiden anbefaler også 2 til 3 porsjoner meieriprodukter om dagen. De serverer størrelser er regnet etter vekt og volum. Eksempel: 1 kopp cottage cheese eller 1/2 kopp iskrem.

Fett, oljer og søtsaker

Fett, oljer og søtsaker er på toppen av pyramiden. Det er ingen avgrensning av porsjonsstørrelser som det er anbefalt å bruke dem med måte.