Kosttilskuddet 5-Hydroxytryptophan, eller 5-HTP, er en metabolsk forløper til nevrotransmitteren serotonin og en kjemisk legemet skaper fra aminosyren tryptofan. The University of Maryland Medical Center sier at 5-HTP kosttilskudd bidra til å øke serotoninnivået i hjernen. Serotonin bidrar til å regulere humør og atferd, forbedrer søvnen, reduserer angst, bedrer symptomer på smerter fra sykdom som fibromyalgi og kan også hjelpe folk ned i vekt. Det er viktig å ta 5-HTP ordentlig siden for mye av dette stoffet kan forårsake bivirkninger.

•  Bestem mengden av 5-HTP som er riktig for deg. Hvert individs respons på 5-HTP varierer. Det anbefales sterkt at du tar kontakt med legen din for å bestemme riktig dosering og for å unngå eventuelle interaksjoner med medisiner eller helsemessige forhold som du måtte ha.

Få tak i en 5-HTP supplement i enten 50-milligram eller 100-milligram doser, avhengig av dine individuelle behov. Den trygge kosttilskudd inntak kan variere 50-400 milligram per dag. Les instruksjonene og anbefalinger om tilskudd før bruk.

Ingest muntlig ett femtinitti kapsler med 50-milligram 5-HTP piller én til fire ganger daglig avhengig av dine behov. Bruk kapsler med 100-milligram 5-HTP hvis du trenger høyere doser. Denne størrelsen dose bør tas en til tre ganger i døgnet på jevnt fordelt intervaller.