God fysisk helse krever at du har et sunt og fullt fungerende leveren. Det er mange dyre medisinske behandlinger og medisiner som hevder å holde leveren sunn, men for de uten ressurser til å kjøpe de nødvendige medikamenter, eller for de som rett og slett føler at narkotika er ikke, og svaret på alle livets problemer, det finnes alternative metoder for å holde leveren sunn.

•  Spis ferske grønnsaker som er høy i vitamin innhold, for eksempel brokkoli, spinat og rødbeter. Ikke bare gjør disse matvarene inneholder store mengder av ulike vitaminer som antas å være bra for leveren rensing, men de inneholder også antioksidanter som også er tenkt å forbedre leverfunksjonen og også reparere skadede leverceller. Ferske frukter og grønnsaker inneholder også naturlig fiber og beta karoten, som også antas å være bra for leveren.

Spis brun ris i motsetning til hvit (behandlet) ris. Brun ris inneholder høyere nivåer av B-vitaminer enn hvit ris, brun ris inneholder også antioksidanten selen, som antas å være gunstig for rensing leveren.

Bruk fersk hvitløk overdådig. Hvitløk inneholder høye konsentrasjoner av glutation, til en aminosyre av mange antatt å være viktig i rensing av leveren.

å spise nøtter som valnøtter er også om å gi en gunstig fett kjent som Omega-3. Omega-3 er også funnet i overflod i mange fisk som laks, kveite, tunfisk og makrell. Omega-3 er av mange ansett for å være svært nyttig for rensing av leveren.

Hold deg unna fettrik mat som fet biff, bacon, pølse, salami, pølser, ost, helmelk, pommes frites, potetgull, og donuts, som forårsaker leveren til å jobbe hardere og redusere dens effektivitet.

Drikk rikelig med vann og redusere inntaket av koffein.

Hint

• Ifølge undersøkelser sitert av Mayo Clinic, har vitamintilskudd ikke vist seg å være et effektivt hjelpemiddel for rensing eller reparasjon av skade på leveren.
• Et balansert kosthold er viktig for generelt god helse. Ikke konsentrere seg om en del av en sunn livsstil på bekostning av en annen.