Energi er sårt mangler i livene til mange mennesker, som kan føre til tretthet, hodepine og selv mild depresjon. Energigivende mat er helt avgjørende for enhver diett, særlig for de som alltid er på farten. Så legge følgende matvarer til kosthold for å få litt ekstra boost når du trenger det mest.

Yoghurt

Yoghurt er en god mat som tilbyr gunstige bakteriene som skal hjelpe til med fordøyelsen. Det øker energi ved å la kroppen til å behandle matvarer bedre og raskere.

Bananer

Bananer er en stor naturlig karbohydrat som vil gi deg en sunn boost av energi. De er også en god kilde til kalium, som legger litt ekstra energi og bidrar i funksjon av nerver og muskler også.

Gresskarfrø

Disse frøene er en stor kilde til magnesium, noe som gir deg energi ved å øke stoffskiftet.

Havre

Å spise havre som havregryn eller i frokostblanding eller granola vil også tilby et løft av energi. Havre har komplekse karbohydrater, som blir utgitt sakte i kroppen din for en kontinuerlig tilførsel av energi hele dagen.

Mørk Chocoolate

Dette er den sunneste type sjokolade og også en stor energi og humør enhancer. Den inneholder koffein og teobromin, både naturlige sentralstimulerende midler.