Når jeg prøver å gå ned i vekt, er det godt å vite hvilke matvarer kan bidra til å hjelpe din vekttap. Visse matvarer bidra til å brenne fett, mens andre kan forbedre din energi nivå. Det er ikke nødvendig å kjøpe dyre og usunne vekttap kosttilskudd for å prøve å oppnå dine vekttap mål. Med riktig kunnskap, kan du spise regelmessige måltider og fortsatt forbedre vekttap.

Omega-3 fettsyrer

For å forbedre vekttap, må du trene og bruke energi slik at kroppen kan forbrenne kalorier. Denne energien kan oppnås gjennom å spise omega-3 fettsyrer. Matvarer som valnøtter, fisk og oljer som raps, oliven, soyabønner og linfrø inneholder høye nivåer av omega-3 fettsyrer. Når kroppen ikke har nok av disse fettsyrene, kan du føle deg trøtt, lider av tørr hud, depresjon, humørsvingninger og en reduksjon i minnet. Ifølge en studie publisert i "Journal of Neuro Endokrinologi Letters" i 2005, folk som er plaget med kronisk utmattelse nytte av forbruket av mer omega-3 fettsyrer.

Egg

Å spise flere egg kan hjelpe vekttap. Hele egg er bra for vekttap, ikke bare eggehviten. Louisiana State University i Baton Rouge gjennomførte et eksperiment som fant kvinner på en lav kalori diett som forbrukes ett egg med toast og syltetøy hver morgen mistet dobbelt så mye vekt som de kvinnene som bare spiste en bagel til frokost med nøyaktig samme mengde kalorier. Den eneste forskjellen var kvinnene som spiste bagel ikke spiser noen egg. David Grotto, RD, forfatter av "101 matvarer som kan redde livet ditt," sier, "Egg protein er fylling, slik at du spiser mindre senere på dagen."

Green Tea

Ifølge University of Maryland Medical Center, studier viser grønn te kan øke stoffskiftet og øke fettforbrenningen. En studie bekrefter at kombinasjonen av grønn te og visse nivåer av koffein forbedre vekttap. Selv om grønn te er ikke en faktisk mat, er det en av de mest fordelaktige elementer som kan forbrukes for å hjelpe din vekttap. Når du drikker for mye kaffe eller andre koffein fylt drikker, kan du ha en økning i mat cravings. Grønn te er en sunn drikk som inneholder et meget lavt nivå av koffein. Men det er også fylt med noen andre veldig nyttige ingredienser. En av disse ingrediensene er katekiner. Den ledende catechin finnes i grønn te kalles epigallocatechin gallate. Dette er en kraftig antioksidant som vil bidra til å senke kolesterolnivået og øke kroppens evne til å forbrenne fett.

Havregryn

Havregryn er full av vannoppløselige fibre. Dette er en viktig ingrediens for å gjøre du føler deg mettere over en lengre tidsperiode. Det bryter ned i sakte tempo når den kommer inn i magen. Dette gir kroppen med en økning i energiproduksjon som hjelper deg å forbrenne kalorier ved å være mer aktiv. Spise en skål med havregryn til frokost vil hjelpe kick start stoffskiftet og øke energiproduksjon i løpet av dagen.