Viktigheten av å redusere fett og kalorier for å oppnå vekttap er åpenbar. Men i tillegg til å endre dine matvalg, øker vanninntaket kan hjelpe din innsats. Vannretensjon er et vanlig problem. Og i noen tilfeller kan det legge flere pounds til din kroppsvekt.

Identifikasjon

Vann eller væske oppbevaring refererer til unormal akkumulering av vann i kroppen. Vann kan bosette seg i ulike deler av kroppen din som din mage og lår.

Misforståelse

Når du arbeider med vann vekt, kan du redusere væskeinntaket i et forsøk på å stoppe væskeretensjon. Men hvis du prøver å miste vann vekt og slanke seg, er det viktig å øke væskeinntaket. Dette stimulerer nyrer, der kroppen kan frigjøre overflødig væske.

Betraktninger

I tillegg til å øke vanninntaket (minst åtte glass om dagen), redusere inntaket karbohydrater for å miste vann vekt. Karbohydrater (pasta, brød og ris, for eksempel) binder seg til vann og oppmuntre væskeretensjon.

Forebygging / løsning

Det er flere måter å stoppe vann oppbevaring og gå ned i vekt. Øvelse oppfordrer utgivelsen av væske gjennom svetting. Og redusere natrium inntaket stopper væskeretensjon og hjelper kroppen å kvitte seg med ekstra vann.

Expert Insight

Hvis ikke kan kaste vann vekt på egen hånd, bør du oppsøke lege og spørre om diuretika - reseptbelagte og over-the-counter. Disse medikamentene, også referert til som vanndrivende, rask utvisning av vann fra kroppen.