Ernæring Fakta

Vann har ingen fett, kalorier eller sukker, så det ser ut til å være et perfekt tillegg til ethvert kosthold. Når du erstatte sukkerholdige og fettfylte drikker som spesialitet blandet kaffe, brus og alkoholholdige drikkevarer med vann, kutte deg ditt daglige kaloriforbruk drastisk, noe som vil resultere i vekttap. Vann hjelper deg også til å føle deg mindre sulten, så bære en vannflaske med deg for å nippe fra hele dagen.

Metabolizing fett

Alle organer i kroppen er avhengig av vann for riktig funksjon, inkludert nyrene og leveren, som er avgjørende for å bryte ned lagret fett. Når nyrene ikke er godt hydrert, har leveren til å gå inn og hjelpe ut heller enn å utføre sin primære funksjon for å bryte ned lagret fett som brensel eller eliminering gjennom avfall. I stedet, dehydrering fører til at leveren til å fortsette å lagre fett.
Det høres kanskje rart ut, men jo mer vann du forbruker, beholder mindre kroppen din som vann vekt. Så ikke bare gjør vann bidrar til å forbrenne fett, men det reduserer også ekstra vann vekt du kan bære.

Hvor mye?

Vanligvis er 64 gram vann per dag anbefales. Hvis du er 50 pounds eller mer overvekt, legger ytterligere 30 gram vann til din daglige beløpet. Selvfølgelig, hvis du er aktiv, vil du kreve enda mer væske for å opprettholde riktig muskel og organfunksjon. For hver 10-20 minutter av kraftig mosjon, planlegger å drikke ytterligere 7-12 gram av væsker.

Individual

Dette er anbefalinger for en gjennomsnittlig person, men dine behov kan variere. Som en generell regel, kan dine behov for vann måles med antall turer du har å gjøre på do. Hvis du finner deg selv hele tiden å måtte urinere, kan du være å drikke for mye. Hvis urinen er nesten klar, er sjansene du får rikelig med vann.