Stoffskiftet er en viktig ingrediens for å miste vekt. Du må stoffskiftet høyt å brenne gjennom det daglige kalorier, og du må være konstant fôring det å holde det på sitt høydepunkt. Det er der snack hele dagen diett plan kommer fra. Her vil du være i stand til å spise fem eller seks måltider om dagen og fortsatt være i stand til å gå ned i vekt.

Spise Instruksjoner

Spise fem eller seks måltider om dagen betyr ikke spise fem eller seks store måltider om dagen. Disse må være svært moderate porsjoner. Dine tre viktigste måltider du vil spise mer enn du ville gjort i løpet av dine tre andre snacks. Fordi du er snacking hele dagen, bør lunsj og middagsmåltider være mindre enn normalt, fordi du ikke trenger så mye energi som du ville om snacking var ikke tar plass. Snacks bør være liten, for eksempel en håndfull gulrøtter med en skive ost eller en yoghurt cup og noen mandler. Hold måltider små og snacks mindre og kroppen din vil takke deg for det.

Mat å spise

Når småspising hele dagen, du faktisk trenger for å unngå snack mat. Du må feste med høy protein, lav kalori måltider. Frukt og grønnsaker er viktige og kan inntas så mye som du ønsker. Hold deg til kjøtt som kylling, kalkun og sjømat (omtrent alle typer sjømat vil fungere, fra tunfisk til hummer). Fullkorn vil legge ekstra ernæringsmessig verdi på grunn av all fiber, som vil hjelpe passere fett du spiser gjennom tarmsystem uten å tillate kroppen å absorbere den. The fiber sammen med det høye protein av dine kjøtt vil holde deg mett lenger, noe som bør holde deg å spise mindre, spesielt mens du snack i løpet av dagen.

Begynn med frokost

Du har sikkert hørt at frokost er det viktigste måltidet på dagen. Det starter dagen din og fyrer opp stoffskiftet. Uten frokost, vil stoffskiftet faller flatt, uansett hva du gjør hele resten av dagen. Spis frokost innen en time for å våkne opp, og deretter spise en liten snack en time eller så før lunsj. Ta lunsjpausen, og du bør være god for enda et par timer. Spis en annen liten matbit en time eller to før middag. Etter middag har en liten snack en time eller to før sengetid. Dette vil holde metabolismen brenne gjennom hele dagen, og videre inn i neste.