Riktig vekt for høyde er basert på Body Mass Index (BMI) som går av en viss ligningen. Det er en grunnleggende ligning som gir en idé om hvor nær din BMI er til en sunn BMI for å hjelpe deg å oppnå riktig vekt for høyde.

Noen vekttap system eller treningsprogram bør holde riktig vekt for høyde utvalg i sikte.

1 record din vekt og høyde.

Riktig vekt for høyde krever enten metriske eller pund system. Denne artikkelen dekker begge. Vekt selv naken, og så har noen å måle høyden din uten sko på, stående rett.

2 gjelder formelen for BMI

Guide din vekttap systemet eller treningsprogram med denne formelen:

Pounds / tommer system:
vekt (lb) / [høyde (i)] 2 x 703
Beregn BMI ved å dele vekt i pounds (lbs) etter høyde i inches (i) kvadrat og multiplisere med en omregningsfaktor på 703. Så en 5 '10' 'individ ville være 70 inches. Hvis de veide 180 sin formel lyder som følger:

180 / (70) squared x 703 eller
180/4900 x 703 = 25,8

Det metriske formelen er:
Vekt (kg) / [høyde (m)] 2

korrigerer for muskelmasse.

Svakheten av BMI skalaen for vekttap systemer er at den ikke tar hensyn til muskuløse kropper eller muskelsvinn. Hvis du har klumpete muskelmasse, subtrahere fem til ti prosent av av din BMI. Hvis du har atrophied muskler, legger fem til ti prosent til det endelige BMI.

sammenligne din BMI med standardene.

Under 18,5 = undervektig
18,5 til 24,9 = Normal vekt
25,0 - 29,9 = overvektig
30.0+ = Obese

** Se flere tips under på å finne riktig vekt for høyde.

Hint

• Disse tallene er generelle retningslinjer. Bruk sunn fornuft i å bestemme hvor nøyaktig de er for deg.
• Hvis din BMI er innenfor normalområdet, og du fremdeles føler seg tvunget til å gå ned i vekt, søke medisinsk råd umiddelbart. Du kan være sliter med en spiseforstyrrelse eller kroppsbilde utrygghet.
• Se relaterte artikler og ressurser på denne siden.