Hvis du ikke har hørt om kokos vann ennå, vil du. Den naturlige væske fra sentrum av unge kokosnøtter blir stadig mer populært på grunn av sitt høye nivå av kalium, lavt nivå av natrium og lavt nivå av sukker. Vannet er ikke kalorifritt, men det har betydelig færre kalorier enn de fleste sportsdrikker, juice eller brus. Den inneholder også energi i form av lettfordøyelige karbohydrater. Jo mer populære drikken blir, jo flere alternativer blir tilgjengelige.

•  Les etiketten før du kjøper noe kokos vann. Unngå merker med tilsatt sukker, noe som kan være oppført som sukrose, fruktose eller som en sukkeralkohol.

Velg vanlig kokos vann i stedet for flavored kokosvann hvis du ønsker å begrense kalorier og unaturlige tilsetningsstoffer.

•  Se etter merket som har mest kalium per porsjon unse.

Hint

• Selv om kokos vann er påvist å hydrat kroppen bedre enn sportsdrikke eller vann, er det ikke nok til å holde deg gående i perioder med ekstrem varme, mosjon eller dehydrering, ifølge sports ernæringsfysiolog Nancy Clark. I slike tilfeller bør du også spise noe som gir rask energi og en økning av natrium og kalium som en banan, rosiner, eller en bagel.
• Coconut vann har en nøtteaktig smak du kanskje ikke liker. Ikke investere i store mengder av noe bestemt merke før du har smakt det. Hvis du ønsker å forbedre smaken av en kokosnøtt vann du har kjøpt, kan du prøve å legge frukt eller krydder.