Hypnose er en fokusert, trance-lignende tilstand i sjelen. I motsetning til det mange tror, ​​er et tema under hypnose ikke sover, men i en økt tilstand av bevissthet. Dessuten kan et emne ikke plasseres under hypnose mot sin vilje. Det er ulike stiler av hypnose, og terapeuter bruker varierende verktøy for å indusere hypnotiske tilstand. Pasienter kan også lære å hypnotisere seg selv; meditasjon er en form for selvhypnose. En konstant er at faget må være avslappet for å kunne legge inn en hypnotisk tilstand, og det er flere verktøy som kan hjelpe i å oppnå dette målet.

Hypnotiske Sounds

Fokusere på en rytmisk lyd, som en metronom eller tikkende klokke, kan stille sinnet og hjelpe faget inn en avslappet tilstand. Det er også meditativ musikk som inkorporerer toner og klokkespill å hjelpe lytteren stille hennes bevisste sinnet ved å fokusere på musikken. Chan kan også hjelpe faget slappe av og yoga meditasjon bruker chants, eller mantraer, for å nå et høyere mentale tilstand.

Hypnotiske Visuals

Med fokus på et repeterende visuelle, som en svingende pendelen, har samme effekt som repeterende lyder. Ved å begrense fokus, emnet roer sinnet hans og går inn i en avslappet tilstand. Arrhythmic visuelle effekter, som fisken tank og kaleidoskop Bildene er også avslappende, og bidra til å indusere en hypnotisk tilstand. Selv noe så enkelt som en blinkende digital klokke kan indusere en hypnotisk tilstand.

Guidet meditasjon

Aktivering subjektets fantasi, bruker guidet meditasjon muntlig bilder for å føre faget inn i en avslappet tilstand. Faget kan lede seg selv eller gjøre det ved hjelp av en terapeut. Veilederen gir minimale detaljer og lar emnet fylle ut feltene. For eksempel kan guiden sier "Du går gjennom skogen ..." og motivet mentalt fyller i detaljene. I andre tilfeller kan guiden har emnet fokus på pusten hans og la hver pust føre til et annet nivå av velvære.

Rytmiske bevegelser og Touch

Milde rocking og svingende vil både lulle et motiv inn i en avslappet tilstand. Som med alle andre hypnotiske verktøy, er hensikten å gi et enkelt punkt i fokus slik at motivet kan stille ut distraksjoner. Svak berøring, slik som å gni hendene eller over skuldrene, gir også en taktil fokuspunkt og roer sinnet.