Stoffskiftet styrer mengden kalorier kroppen din trenger for å brenne for å overleve. Frekvensen av stoffskiftet varierer fra de rundt deg og påvirkes av din alder, genetikk og kjønn. Jo raskere stoffskiftet, jo flere kalorier vil du brenne hele dagen. Folk prøver å kontrollere sin metabolisme for å gå ned i vekt og bli sunnere. Heldigvis er det mulig å gi stoffskiftet et løft.

Endre ditt treningsprogram. Hvis du hele tiden gjøre det samme treningsprogram, blir kroppen din komfortabel med det, og du ikke forbrenne like mange kalorier som du tror du brenner. Presse deg selv til å prøve andre øvelser, for eksempel fotturer med venner, kickboksing eller yoga.

Bygg opp din muskelstyrke. Hver dag, musklene brenne seks kalorier, mens fett forbrenner bare to kalorier. Ved å erstatte fett med muskler, vil du øke stoffskiftet og slanking ned.

Spis frokost hver morgen. Når du hopper over frokosten, prøver kroppen å spare energi, noe som får den til å bremse ned siden den tror du sulter. En sunn frokost inneholder protein og komplekse karbohydrater, som holder deg full siden de tar lengre tid for kroppen å bryte ned. Prøv å spise egg, havre og frukt til frokost.

Drikk mye vann. Ikke drikker nok vann kan bremse ned stoffskiftet. Ifølge friske kvinner og kvinnesykdommer, drikke åtte til 12 glass med kaldt vann hver dag vil øke din metabolic rate og hjelpe deg å forbrenne mer kalorier.

Snack hele dagen. Dette betyr ikke at du bør spise større måltider i løpet av dagen. Velge sunne, mindre snacks å dempe sult til du er klar for lunsj eller middag. For eksempel vil spise en håndfull nøtter, druer eller baby gulrøtter hver fjerde time holde deg full i løpet av dagen og holde stoffskiftet aktiv.

Hint

• Unngå krasje dietter. Crash dietter ta bort muskelmasse fra kroppen din, som igjen bremser ned stoffskiftet.
• Ikke overdriv treningen å starte; sørg for å bygge opp gradvis.