Å bo i optimal helse, uansett hvor gammel du er, er det viktig å være fysisk form. Med barn, kan overvekt føre til en rekke potensielt farlige helseproblemer, inkludert en høyere risiko for å utvikle høyt kolesterol og type II diabetes senere i livet. Å være fysisk form bør ikke være om å være "tynn", men heller holde en sunn vekt, opprettholde energinivået og ha selvtillit.

Drikkevarer

Drikker kalorier er en stadig vanligere skyldige bak barndommen fedme. Barna ofte drikker calorie-Laden og sukkerholdige drikker som brus og saft. For å gå ned i vekt, drikkevann er veien å gå. Ikke bare holder H20 barn hydrert, betyr det ikke fylle dem opp med tomme kalorier. Begrense sukkerholdige drikker til spesielle anledninger, for eksempel bursdagsselskaper og dagsturer til fornøyelsesparker.

Menyen endres

Menyendringer innebære samarbeid og bistand fra foreldrene. Foreldre trenger å gjøre en aktiv innsats for å overhale barnets livsstil, inkludert mat valg. Dette innebærer å spise ute sjeldnere (spesielt på fast food restauranter), snacking mindre, mindre porsjoner på måltider, unngå bearbeidet mat og konsumere en diett full av friske grønnsaker og frukt, fiber, hele korn og magert kjøtt. Hvis mulig, ta kontakt med en barnelege og kostholdsekspert for måltid planlegging, for riktig og sunt vekttap.

Positivitet

Barndommen er en ekstremt sensitiv og påvirkelig gang i livet. Hvis et barn er overvektig, er han trolig klar over det og har opplevd mobbing i skolen på et tidspunkt. Vær følsom for barnets behov og unngå å gjøre utsagn som "Du trenger å gå ned i vekt" eller "Du kan ikke spise dette." I stedet konsentrere seg om helse og om hva hun kan spise. Si ting som "Alle bør gjøre en innsats for å være fysisk skikket til å holde seg sterk og sunn" og "Du må spise mye frisk frukt, som blåbær." Aldri gjøre barnet ditt føler at målet er å få mager eller for å passe en slags ideell for skjønnhet, da dette kan være alvorlig ødeleggende for selvtilliten. Alltid holde fokus på helse.

Fysisk aktivitet

Holde et barn i bevegelse er nøkkelen til helse og vekttap og vedlikehold. Mange barn lever stillesittende livsstil på skolen og hjemme, enten de surfer på Internett eller sitter foran TV hver kveld. Gjør aktiviteter en familie affære. For eksempel; gå turer rundt i parken hver kveld etter middag. Et annet alternativ er å registrere barnet ditt opp for en aktivitet som for eksempel turn, svømming og karate. Bortsett fra vektkontroll, kan disse aktivitetene også heve selvtilliten hos barn.

Frokost

Det er altfor vanlig for barn (eller folk i alle aldre) å hoppe over frokost og skynde meg ut døren i morgen. Frokost er viktig for sunn vektkontroll og gir også et barn med den nødvendige energien til å trives i løpet av dagen. Hvis barnet ditt opts ut av frokost, han sannsynligvis vil føle seg sløv hele dagen, og vil være mye mer sannsynlig å raide snack skap søker ut usunn snacks senere.

Utholdenhet

Utholdenhet er nøkkelen når det gjelder å ta kosttilskudd endringer. Mange barn er sta om hva de vil eller ikke vil spise, spesielt når det kommer til sunn mat som grønnsaker. Utøve utholdenhet ved innføring av sunne elementer i ditt barns kosthold. Hvis hun nekter å spise asparges for første, andre og tredje gang, fortsette å prøve. Ikke mist motet. Etter hvert vil barnet prøve den fryktede mat (og kanskje til og med liker det).