Mange amerikanere har flørtet med dietter eller vekttap teknikker på et tidspunkt i livet - inkludert kosmetisk kirurgi prosedyrer. Å miste vekt og forbedre bildet krever en realistisk sett av mål. Vekttap gjøres best med et sunt og balansert kosthold sammen med daglig mosjon. Forbedre ens utseende bidrar til å forbedre selvtilliten og presenterer en modig og trygg bildet til verden.

Vekttap

•  Beregn din ideelle kroppsvekt for din høyde. Bruk din høyde og alder for å beregne din ideelle kroppsvekt med en høyde i forhold til vekt diagram. Unngå trendy kjepphest dietter og konsentrere seg om å spise tre måltider daglig med sunn mat valg som ferske grønnsaker, magre proteiner og sunt fett. Eksempler på magre proteiner inkluderer kyllingbryst, nøtter og belgfrukter, fisk og magert bøffel. Godt fett er ikke-trans fett.

Gå i 30 minutter etter store måltider. Dette får kroppens metabolisme til handling og begynner å fordøye og brenne kalorier. I tillegg til den daglige tur, legge kardiovaskulær trening tre ganger i uken. Sykle, løpe, hastighet gange, skøyter eller kajakk for å begynne Shedding overflødig fett og begynne å snu den fett til muskelmasse - de er bare noen få eksempler, gjør hva som kommer naturlig for deg, og hva du liker. Forstå at muskler veier mer enn fett, så mens du trimme ned, kan du se en økning i vekt. Ikke bli lurt til å tro at dette er fett gevinst.

Snack på lav kalori mat i løpet av dagen. Hvis du regelmessig har en candy bar eller bolle, erstatning med en banan i stedet. En banan er høy i fiber og gjør magen føles full. Den gjennomsnittlige banan har 6 g fett hvor gjennomsnittlig candy bar har 125 g - så gå for at banan i stedet for sukkerholdig godbit. Unngå diett brus og sukkerholdige brus eller fruktjuice. Disse er høy i kalorier og sukker som blir omdannet til fett. Har soda vann eller selters stedet.

Bildeforbedrings

Kjole i sammenhengende linjer. Ved å formatere dine antrekk, holde stoff design strømlinjeformet i flytende linjer. Menn bør velge en lang sport frakk eller jakke som matcher buksene for å gi bildet av å være tynn og trim. Kvinner bør kle med bluser eller jakker som renner ut i skjørt eller bukser. Dette betyr ikke "skjule" uønsket vekt, snarere fremhever kroppens naturlige flyt, presentere forbedret bilde av trim og slank. Menn bør holde gjemt-i skjorter fra ballooning ut av buksene som dette gjør kroppen vises puffy og klumpete.

Unn skallet hodebunn med hår voksende hormoner som har vist seg å stimulere hårvekst og forbedre utseende.

Planlegg kosmetiske prosedyrer for å redusere kråke føtter, brow rynker eller smilerynker. Små kosmetiske prosedyrer som Botox forbedre utseende ved å eliminere rynker og bekymring linjer fra ansiktet.

bleke tennene dine. Over-the-counter tennene whiteners er tilgjengelige - eller planlegge en avtale med en kosmetisk tannlege og har tennene hvitnet profesjonelt å lyse ditt smil.

Påfør en exfoliant og ansiktshuden cleanser til ansiktet minst en gang i uken. Forbedre hudens kvalitet og bidra til å avverge rynker med ansiktsbehandlinger. Legg en månedlig salon-baserte profesjonelle ansikts for å opprettholde ungdommelig ansiktshuden.