Digidexo.com

Hvordan beregne din daglige Point Total

Hvordan beregne din daglige Point Total


The Weight Watchers Programmet bruker et poengsystem for å hjelpe deg å miste vekt og holde den av. Den daglige poeng totalt er antall poeng fra mat du har lov til å spise for å holde deg på sporet. Beregningen er basert på flere faktorer, blant annet vekt, kjønn, alder og aktivitetsnivå.

Hvordan beregne din daglige Point Total

•  Skriv ned basispunkter for kjønn. Menn begynner med åtte poeng. Kvinner starter med to poeng. En ammende mor bør ha 12 poeng som hennes basen beregningen, med mindre hun er supplere med fast føde eller formel. Hvis supplere, bør en ammende mor starte med fem poeng.

Legg til poengene for alder. Noen mellom 17 og 26 år bør legge til fire poeng. For de i alderen 27-37, legge til tre poeng. Noen mellom alder 38 og 47 bør legge til to punkter. For de i alderen 48-58, legge ett punkt. Noen eldre enn 58 bør ikke legge noen poeng.

Beregn vektpunkter. De vektpunkter er basert på de to første sifrene i vekt. For eksempel, hvis du veier 170 pounds, bør du legge 17 poeng. Eneste faktoren de to første sifrene. Hvis du veier 179 pounds, er det fortsatt 17 poeng.

Legg poeng for høyden. Alle som er 5 meter høy eller kortere bør ikke legge noen poeng. Hvis du er mellom 5 meter 1 cm og 5 meter 10 inches, legge til ett poeng. Alle som er høyere enn fem meter 10 inches bør legge til to poeng.

Tenk aktivitetsnivå gjennom dagen. Alle som sitter mesteparten av dagen, for eksempel noen som jobber på et skrivebord jobb og sjelden beveger seg rundt hjemme, bør ikke legge til poeng. For de som er moderat aktive, som sitter mesteparten av dagen, men med litt stå og gå, legge til to poeng. Alle som går rundt mesteparten av tiden bør legge til fire poeng. For de personer som er ekstremt aktiv og i konstant bevegelse, for eksempel noen som er på sine føtter for hele dagen, bør legge til seks poeng.

6. Beregn den totale. Legg opp alle punktene. For eksempel, hvis du er kvinne og sykepleie, 25 år gammel, veier 130 pounds, er 5 fot 3 inches høy og moderat aktive, vil du legge til 12 + 4 + 13 + 1 + 2 for å få totalt 32 poeng for dagen .

Hint

  • Weight Watchers lar deg 35 ekstra ukentlige poeng, som du kan dele som du vil. Hvis du vil bruke de ekstra poeng i løpet av uken eller lagre dem for helgene, er du fri til å gjøre det.