Mens mange mennesker akseptere at en reduksjon i kvinnelig sexlyst er et naturlig biprodukt av aldring, andre er ikke fullt så villige til å lide i stillhet. Tap av libido kan la deg følelsen deprimert med en generell følelse av ubehag, som er neppe en ideell sinnstilstand for å takle livet. Heldigvis finnes det øvelser som kan hjelpe. Utføre en daglig rutine av Kegel øvelser kan du gjenoppdage underverkene av en sterk libido.

Om Kegels

Kegel øvelser er ideen om Dr. Arnold Kegel og var opprinnelig ment å hjelpe kvinner vinne urininkontinens etter fødsel. Kegels har sett en oppblomstring i popularitet, men på grunn av deres effektivitet ved behandling av en rekke forhold. I tilfelle av senket kvinnelige libido, kan Kegels bidra til å jumpstart avtagende ønske ved å stimulere blodtilførselen til kjønnsorganene regionen. Og som bloodflow er en nøkkelkomponent i seksuell opphisselse, kan Kegels hjelpe forenkle prosessen. I tillegg vil utføre Kegels hjelpe deg å bli mer klar over dine seksuelle muskler, som vil resultere i utviklingen av et sterkere ønske om sex.

Utføre Kegels

Før du utfører Kegels, først må du forstå nøyaktig hvilke muskler er involvert. Den raskeste og enkleste måten å gjøre dette på er å øve stanse flyten av urin midtstrøms. Så neste gang du føler trang til å gå på do, stoppe og starte urinen flere ganger til du føler deg i stand til å mentalt finne musklene involvert på vilje. Du må kanskje gjenta denne prosedyren under flere ulike økter før du er fullt "klar" av dine Kegel muskler.

Når du vet hvilke muskler er involvert, utøve dem ved å sitte på kanten av en stol eller ligge på ryggen. Pust dypt, fylle magen med luft. Som du puster ut, kontraherer bekkenbunnsmusklene og trekker dem oppover i kroppen din. Opprettholde et moderat nivå av kontraksjon i hele utpust, og slipp igjen som du inhalerer. Gjenta denne syklusen fem til ti ganger. Dette utgjør én økt - du bør øve på både morgen og kveld.

Du vil sannsynligvis merke en nesten umiddelbar forbedring i din seksuelle lyst. Som utøvelse trekker ekstra blod inn i genital regionen, er det ikke uvanlig å bli vekket. Men selv når du ikke aktivt utfører Kegels, bør du likevel ha en økt bevissthet om din seksualitet, noe som vil slå ut i en sterkere ønske om loven av sex. Bare fortsette å øve på Kegels daglig, med formål å øke styrken av sammentrekning over tid, sammen med å legge inn flere sett og reps.