Digidexo.com

Hvordan unngå melkeprodukter

Hvordan unngå melkeprodukter


Det er mange grunner til at folk kan velge å unngå melkeprodukter. Meieri allergi og laktoseintoleranse, to av de mest vanlige mat-relaterte helseproblemer, krever lider å være årvåken om ikke å konsumere melkeprodukter. Veganere unngår meieri på etisk grunnlag, mens andre ofte redusere eller eliminere melkeprodukter fra kostholdet sitt som en metode for å redusere fett og kolesterol. Uansett årsak, god kjennskap til hvor meieri brukes kan hjelpe deg å unngå ubehagelige overraskelser når du spiser ute eller kjøpe mat i butikken.

Hvordan unngå melkeprodukter

•  Unngå åpenbare. Melk, yoghurt, smør, iskrem, sjokolade og ost er de viktigste produktene til å begynne å fjerne fra kostholdet ditt. Hvis du synes det er vanskelig å gi noen av disse opp, velg en soya-, ris-eller mutter-basert erstatning. Disse alternative alternativer er tilgjengelig på de fleste dagligvarebutikker.

lese etiketter. På grunn av den høye frekvensen av allergi, vil mange matvarer staten "nondairy" eller "laktosefri" på sine etiketter. Mange, men ikke og noen kan fortsatt inneholde melkeprotein, så det er også viktig å sjekke listen over ingredienser for melkeprodukter.

Vet de skjulte kildene til meieri som finnes i bearbeidet mat. Melkeprodukter kan finnes i gjenstander såsom bakervarer, kornprodukter og selv pølser. Ingredienser for å unngå å inkludere den melkeproteiner myse og kasein, hydrosolate, kunstige smør og ost smaker, og alt starter med "Lactobacillus", som indikerer laktose.

Velg matvarer merket "vegan". Veganere ikke bruker noen animalske produkter. slik at du vet matvaren har blitt sjekket for eventuelle kilder til melk produkt eller protein.

Still spørsmål når du spiser ute. Restauranter er vanligvis glad for å fortelle deg hvordan en mat er tilberedt eller hvis den inneholder noen smør eller melkeprodukter. Du kan også be om å ha ingen ost eller andre melkeprodukter på måltidet, selv om menyen krever disse elementene. Hvis du spiser på en venns hus, sørg for å nevne på forhånd at du ikke spiser melkeprodukter så din venn kan planlegge deretter.