Alternativ helse utøvere ofte foreslår avgiftning å rense fordøyelsessystemet av uønskede kjemikalier og oppbygging. Detox dietter kan være farlig hvis de ikke blir gjennomført på en sikker måte, spesielt når "faste" eller unnlater å ta i riktig ernæring. Det finnes en rekke naturlige matvarer som gjør store detoxifiers, derimot, hjelper deg å holde kolon ren enten du er på en formell detox eller ikke.

Vann

Vann er et utmerket rengjøringsmiddel under en detox. Eksperter anbefaler å drikke syv eller åtte glass om dagen i løpet av prosessen.

Grønnsaker

Bladrike grønnsaker har klorofyll, en sterk antioksidant, mens høy-fiber grønnsaker kan bidra til å skure rester fra tykktarmen. De inkluderer brokkoli, blomkål, rødbeter, artisjokker og greener.

Frukt

Frisk frukt bidrar antioksidanter og vitamin C, som fortynner giftstoffer i kroppen (slik at de kan fjernes og spyles bort mye lettere).

Bønner

Linse bønner, nyre bønner og delt grønne erter er alle en sterk kilde til fiber. De gir også en pålitelig kilde til protein for å opprettholde ernæringsmessig balanse.

Fiberrikt korn

High-fiber korn inneholder bokhvete, hirse, brun ris og riskaker. Hold deg unna hvit ris og behandlet brød, men.

Nøtter og frø

Visse typer nøtter kan også være en utmerket kilde til fiber og protein. Valnøtter, solsikkefrø, cashewnøtter og mandler er alle gode, men du bør unngå peanøtter og peanut-baserte produkter.