Dagens samfunn er stadig mer helsebevisste enn noen gang før. Med denne siste helse boom, er pistasj nøtt en stigende stjerne. Denne lille nøtt gir en stor effekt med sine mange helsefordeler, som beviser at noen ganger store ting kommer i små pakker.

Pistasjenøtter

Denne lille mutteren sitter med nøkkelen til å bidra til å øke din helse. Ut av alle varianter av nøtter, er pistasj blant de med lavere telle kalorier. Den anbefalte servering størrelse for vanlig pistasjenøtter er en unse, noe som utgjør ca 49 pistasjnøtter. At servering størrelse tilsvarer ca 170 kalorier. Når du kjøper pistasjenøtter, mange forskjellige alternativer varierer fra fargen på skallet, saltet eller usaltet, rå, stekt og flavored. Kaloriantall vil variere avhengig av hvilken type du velger, så husk å alltid lese etikettene.

Forebygging av hjerte-og karsykdommer

Studier har vist at hvis du spiser minst to gram av pistasjnøtter hver dag, vil det redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer. En mutter kan ikke jobbe alene, så hvis du legger pistasjenøtter til din diett for helsemessige fordeler, vil du også ønsker å opprettholde et sunt kosthold og trener regelmessig. Hvis du fører en usunn livsstil, vil risikoen for sykdom fortsatt holde seg høy.

Antioksidant-rik

Pistasjenøtter legge mye nødvendig antioksidanter til kroppen din. Frie radikaler inn i kroppen din og kan gjøre deg syk. Forbruker pistasjnøtter gir kroppen antioksidanter den trenger for å bekjempe disse frie radikaler og opprettholde kroppens helse og velvære. En studie gjort av USDA plassert pistasjenøtter blant de høyest rangerte gruppen for matvarer med den største mengden antioksidanter.

Fett for å holde kroppen og vekt Sunn

Gode ​​fett, slik som umettede fettsyrer, er nødvendig i en daglig diett. Pistasjenøtter inneholder om lag 90 prosent umettet fett, som ikke bare er bra for kroppen din; det er bra for å holde figuren din. Pistasjenøtter også gi deg fiber for å holde kroppen mett og fornøyd for en lengre periode. Dette kan forhindre over spising og unødvendig småspising som kan føre til usunn vektøkning.

Nutrient Rich

Sammen med pistasjenøtter blir fullpakket med fiber, de er også lastet med mange av de vitaminer og mineraler som du trenger for å holde seg frisk. Kalium, kobber, mangan og B6 er alle pakket inn i disse ørsmå skjell og klar for deg å nyte.