Kalv muskelsmerter kan sette deg ut av spill hvis du skader det ille nok. Klarer jeg å gjøre det og ikke vet hvordan, så det skal ikke være vanskelig å gjøre. Mange av oss har dette skje ikke bare med en leggmuskel, men med andre muskler i kroppen som rygg og nakke.

Bruksanvisning

Når du våkner opp med leggmuskelen smerter og vet ikke hvor du fikk det det er frustrerende. Dette skjedde med meg bare 2 uker siden og jeg gjorde aldri finne det ut. Jeg tenkte tilbake på alt jeg gjorde, men trakk en blank. Jeg har hørt andre folk si dette mange ganger, så jeg vet det ikke er bare meg.

Jeg har hatt så mange skader jeg automatisk gå for en ispose før jeg gjør noe annet. Uansett hvor smerten er en ispose alltid lindrer smertene.

Glasur kalven kan være vanskelig på grunn av beliggenheten. Dette er hvordan jeg gjør det. Jeg fikse en ispose i en zip-lås baggy deretter plassere den i en tube sokk, som er ganske lang. Deretter flate den ut og våt sokk på den ene siden for å gjøre pakkisen kald raskere. Neste jeg vikle den rundt leggen og bruke en sikkerhetsnål for å holde den sammen. Det fungerer bra og gjør det enklere kalv muskelsmerter.

Pakkisen forblir på ikke lenger enn 10-15 minutter. Etter beinet varmes opp er det på tide å heve leggen. For å gjøre dette lå i gulvet med bena opp på sengen, jo høyere jo bedre. Deretter massere kalven mens det er forhøyet, siden dette er den mest avslappet stilling for leggmuskelen å være i.

På den andre dagen som du gjentar sekvensen legge kalv strekker seg til å holde musklene fra å stivne. Også, rotere foten ved ankelen mens du holder beinet. Så foten gjennom prosessen med ligne gang, trykke foten fra hæl til tå. Under øvelsene er det greit å føle ubehag, men ikke smerte, hvis det er smerter tilbake av.

Du ønsker å bruke naturlige bevegelser for å gjenopprette hele spekteret av bevegelse uten kalv muskelsmerter. I tillegg kan denne tiden varmen brukes til å slappe av leggen og gjenvinne en viss fleksibilitet. Ingen raske bevegelser sakte og stødig vinner løpet.

Avhengig av alvorlighetsgraden av kalv muskel smerter kan det være lurt å bruke en ACE bandasje for komprimering. Hvis skaden er mindre (ingen hevelse) Jeg bruker ikke det, men hvis det er hevelse og jeg trenger mer støtte jeg gjør. Dessuten kan en over disk smertestillende være behov for en kort tid.

Ikke gjør noe som fører til smerte da dette kan forsinke bedring. Gjør ditt beste for å holde en balanse mellom hvile og trening, slik at du gjenopprette, men ikke overdriv.