Det er flere grunner til at du kan bli tvunget til å lage en månedlig mat diagram. For eksempel, kanskje du deltar i en diett program og ønsker å holde proporsjonene på sporet. En annen situasjon som kan kreve en månedlig mat diagram er for de som prøver å holde seg til et budsjett. For eksempel kan du lage en mat diagram som gjør ikke fra hva du spiste og hvor mye du har brukt i prosessen. Uansett årsak til å lage et diagram, oppretter en er enkel med vanlige husholdning materialer.

•  Heng en kalender på veggen på et sted du vil se på en daglig basis. Pass på at du velger en kalender som har store nok mellomrom for hver dag, så du har god plass til å skrive eller henge klistremerker. Mange kalendere vil ha en seksjon på bunnen for å skrive notater, som ville være svært nyttig for månedlig planlegging. På hver dag i måneden, gjøre oppmerksom på informasjon som du ønsker å kartlegge.

Ha en liste over mål i tankene for hver måned. Før kartlegging, identifisere hvorfor du trenger å dokumentere maten på denne måten. Hvis intensjonen er å gå ned i vekt, sette mål for deg selv og legg merke til hvordan du har tenkt å måle disse målene. For eksempel, hvis du ønsker å miste ti pounds, en frist som du ønsker å oppnå dette målet, og viser det på kartet.

Gjør seksjoner på diagrammet for å inkludere ulik informasjon. For hver dag, inkluderer den maten du spiste, hvor mye du har brukt, hvor mange kalorier du konsumert og din nåværende vekt. Lag en farge eller symbol-kodet nøkkel for å holde oversikten i orden. For eksempel kan tall skrevet i grønt indikerer hvor mye penger du har brukt på mat den dagen.

skrive notater i løpet av dagen når du ikke har tilgang til kartbildet. Det er lite sannsynlig at du vil bli stående etter diagrammet til enhver tid, så det er nyttig å skrive notater i løpet av dagen slik at du ikke vil glemme. Alternativt kan du holde en månedlig planner på hånden i stedet for å henge en kalender på veggen.