Digidexo.com

Slik unngår du at gass og oppblåsthet

Slik unngår du at gass og oppblåsthet


Opplever gass og oppblåsthet kan være pinlig og ubehagelig. Det kan til og med la deg følelsen som om du gått opp i vekt, når det faktisk er du bare oppblåst. Det er flere tips for å holde deg fra å oppleve det ubehagelig følelse.

Slik unngår du at gass og oppblåsthet

•  For å hindre at gass og oppblåsthet, unngå å spise visse typer mat. Noen av de matvarer som bidrar til gass og oppblåsthet er, kål, brokkoli og bønner. Hvis du bestemmer deg for å spise bønner, før du tilbereder de tørre, bør du suge bønner i en bolle med vann for å redusere overflødig gass. Kast pre-gjennomvåt vann, hell ferskvann på den og lage mat.

Når du spiser et måltid, tygge maten sakte og riktig. Å spise for fort er en av årsakene til gass og oppblåsthet. Mens du spiser, unngå å snakke og tygge med munnen åpen.

Noen mennesker er laktoseintoleranse. Hvis du finner ut at du vanligvis føler gassy og oppblåsthet etter å ha drukket melk, kan melkeprodukt være den skyldige. Prøv soya melk i stedet for vanlig melk. Soya melk er næringsrik og smaker godt også, særlig vanilje smak.

Hvis du vil bidra til å redusere oppblåst følelse, drikke en kopp peppermynte te. Peppermint er flott for lindrende gass og oppblåsthet følelse, ved lindrende fordøyelsessystemet.

drikke rikelig med vann hver dag kan faktisk hindre oppblåsthet. Ikke bare vann hjelpe oppblåsthet og gass, men også kan gi andre helsefordeler.

Hint

  • Spis mat som er rik på fiber.
  • Ta Beano med måltider, for å bidra til å redusere effektene av gass og oppblåsthet.
  • Unngå å spise tannkjøtt.
  • Ikke spis store måltider. Det er best å spise i mindre porsjoner.