Akillessene er et band av bindevev som fungerer som en kontakt fra hælen av foten til leggen. Akillessene kontrakter og strekker hver gang du tar et skritt og er underlagt hele kroppsvekten. Problemer og skader kan oppstå på akillessene med overforbruk, dårlige sko og uriktig stretching.

Årsaker

De fleste Achilles seneplager skyldes using det eller øke belastningen det har å bære for fort. For eksempel kan en løper øke sine miles 4-12 miles, ikke å gi nok tid for sene til å styrke og tilpasse seg økningen. Eller, kan det oppstå problemer når du bare trene eller spille en sport en dag i uken og legge for mye belastning på senen plutselig.

Noen ganger Achilles problemer er forårsaket når en idrettsutøver har ikke de riktige sko for å støtte ankelen området. Andre grunner for Achilles senebetennelse er dårlige sko og eller innleggssåler, stramme kalver, overdreven oppoverbakke løping, høyhælte sko på jobb forkorte senen, ikke strekke før og etter en treningsøkt, føtter som ruller innover under trening (over-pronasjon) og sko som ikke korrigere pronasjon.

Problemer

Achilles problemer kan deles inn i to kategorier; Achilles senebetennelse og Achilles tendonosis. Achilles tendonosis er begynnelsen av problemet, hvor senen begynner å svelle og forårsake smerte. Hvis du ikke gjøre noen justeringer i dine sko eller ditt treningsprogram senen vil begynne å få tårer og dette kalles Achilles senebetennelse. Hvis du fortsetter å begrense bruken av senen, uten å la det gro, kan du ende opp med en sprukket sene der operasjon er nødvendig for å sette den på igjen.

Symptomer

Symptomer på Achilles senebetennelse er smerter, stivhet eller ømhet hvor som helst i hælen og Achilles området. Smerten er mest merkbar når du våkner opp etter hvile hele natten. Ved å trykke på senen noen ganger fører til ekstrem smerte. Du kan merke en endring i omfanget av bevegelse av senen, med andre ord, du kan ikke være i stand til å løfte opp på tærne så mye som før.

Se legen din for en diagnose på din tilstand. Han kan bestille en X-ray eller MR for å se omfanget av skaden.

Behandling

Behandling for senebetennelse inkluderer resten. Stoppe all idrett for en tid vil tillate sene til å begynne å gro. Ice området i 20 minutter hver time. Ta ibuprofen eller en anti-inflammatoriske medisiner den første uken av utvinning. Legen din kan sende deg til fysioterapi.

Forebygging

Kontroller at du har riktig montering sko og gode innleggssåler for å holde Achilles problemer oppstår. Bytt ut skoene dine hver 3. måned hvis du er en idrettsutøver. Prøv å trene moderat minst tre ganger i uken for å holde senen fleksibel. Strekk forsiktig, før og etter, hver gang du trener, eller spille en sport. Gradvis øke miles, hvis du er en løper.