Lære å kontrollere stamming hjelper deg med å holde ro i sosiale situasjoner. Stamming kan være pinlig og frustrerende for de som ikke har kontroll over det. Mennesker som stammer vil bli hengt opp på visse vokaler eller konsonanter som ikke vil tillate dem å flytte inn på deres neste ord. Med visse pusteteknikker kan du være i kontroll av stamming.

Breath Mens Speaking

Ofte folk som stammer vil holde pusten mens de snakker forårsaker deres puste opphøre eller å bli ujevn. Vær bevisst på å puste normalt mens du snakker. Hvis du fokuserer på pusten din i stedet for på deg ord vil du være mindre sannsynlig å stamme. Pust inn gjennom nesen og puster gjennom munnen. Tenker de åndedrag tar presset ut av tankene dine. Også prøve å begrense antall stress eller angst fremkallende faktorer i løpet av talen: ikke bry deg om øyekontakt, rask artikulasjon eller ordene du ofte blir sittende fast på. Ta deg god tid og konsentrere seg om pusten.

Meditasjon

Meditasjonsteknikker kan hjelpe deg å lære å forbli rolig i alle situasjoner. Sitt i et rolig sted for 5 til 20 minutter hver dag. Regulere pusten din til et behagelig tempo. Fokuser på pusten din i stedet for ordene i hodet ditt. Du kan også pust med deg muskler. Suge i magen. Det vil blåse opp brystet og deretter ta i et pust. Strekk ut magen og slipp pusten. Dette tillater deg også å konsentrere dine tanker bort fra å snakke og tilbake på pusten.

Vokaler og konsonanter

Lag en liste, skrevet eller psykisk, av ordene eller lyder som hele tiden få deg til å stamme. På egen hånd, eller med noen som du føler deg komfortabel, regulere pusten din og tale disse ord, lyder, vokaler og konsonanter mens du puster. Arbeidet med vokaler og konsonanter med med du har problemer spesielt. Gjenta vokalene eller konsonanter før du kan si dem trygt. Aldri glem å tenke på pusten din mens du gjør dette. Tale er så nært forbundet med å puste at halve kampen er å lære å puste med hver lyd eller ord du snakker.