Sukker vann kosthold, også kalt Shangri-la kosthold, manipulerer sult gjennom en diett av sukkervann og olivenolje før du spiser som hjelper drepe appetitten. Shangri-la kosthold strategi gir kroppen en illusjon av å være full ved å forbruke smakløst kalorier mellom bevisst blid og smakløs små måltider, som talsmenn hevder årsaker vekttap. Før du begynner Shangri-la kosthold, er det viktig at du undersøker risikoen.

Risiko

Mange talsmenn for Shangri-la kosthold har rapportert å miste vekt mens du følger sine anbefalinger, men det finnes ingen vitenskapelige studier som støtter den raske vekttap resultater som de hevder.

Shangri-la kosthold fungerer ved å ha deg fylle opp på sukker vann før måltider, og kan være farlig hvis du lider av sukkerintoleranse eller diabetes. Det har også høye nivåer av olje, noe som er vanskelig for noen mennesker å fordøye.

Shangri-la Diet Plan

Grunnleggeren av Shangri-la kosthold, Seth Roberts, førsteamanuensis i psykologi ved University of California, Berkeley, anbefaler to små måltider hver dag fra 150 til 300 kalorier. Du holde deg unna bearbeidet mat, og spise lav glykemisk mat som er tregere å fordøye, som frukt, grønnsaker og helkorn. Din frukt inntak ved hvert måltid bør ikke overstige 75 kalorier. Måltidene bør holdes tørt, som potetmos og kombinasjoner av blandede, smakløs mat. Roberts anbefaler også å drikke store mengder vann i løpet av dagen.

Før hvert måltid, legge til tre teskjeer sukker til et glass med vann. Ikke drikk sukkervann mindre enn én time før du spiser.

Ta 1-3 spiseskjeer olivenolje hver dag, som er nødvendig for å kontrollere sult.

Etter at du når målet ditt i vekt, for vedlikehold kan du ha ett vanlig måltid hver dag av 900 kalorier, men du må fortsette å drikke sukkervann og konsumere minst en spiseskje olivenolje.