Når du opplever en hofte blusse opp, må du vite hvordan du kan lindre smerten slik at du kan fortsette med dine daglige aktiviteter. Hvis du aldri har opplevd sciatic smerte før, eller du har skadet deg selv se din lege umiddelbart. Noen behandlinger kan gjøre vondt verre hvis du ikke vet årsaken.

Bruksanvisning

•  Påfør kalde omslag i 20 minutter flere ganger om dagen. Den kalde pack kan være noe så enkelt som en pose med frosne grønnsaker innpakket i et håndkle. Bruk kaldt terapi for de første 48 timene av blusse opp. Kalde omslag bidra til å redusere betennelse.

Bruk varmebehandling etter den skarpe smerten har minsket, vanligvis ved dager 3 til 7. Elektriske varmeflasker og varmelamper brukes i 15 minutter flere ganger om dagen øker strømmen av blod som hjelper hastighet helbredelse. Du kan bytte varme og kulde terapi i løpet av dagen; dette kan fungere best for deg.

Ta smertestillende medikamenter for å redusere betennelse og hjelpe kontroll smerte. Paracetamol som Tylenol reduserer smerte, mens NSAIDs, for eksempel Advil, Aleve og Celebrex redusere smerter og betennelser. Paracetamol og NSAIDs kan tas vekselvis i løpet av dagen, men bare frem til den akutte smerten avtar. Snakk med legen din før du starter smerter MED terapi, som alle disse medisinene har bivirkninger og kontraindikasjoner.

Utfør stretch behandling etter å redusere din smerte. Lett stretching øvelser som langstrakte isjiasnerven kan føle seg bra og bidra til å forhindre fremtidige episoder av isjias. Din fysioterapeut kan lære deg de riktige stretching og trening teknikker for å få fart på utvinningen og bygge kjernen styrke.