Huffing, puffing og svetter gjennom en treningsøkt kan høres mindre enn ønskelig som en øvelse valg. Jogging er imidlertid en velsignelse for hele kroppen --- positivt påvirker nesten alle organer. Det kan gjøres inne på en tredemølle eller ute på en vei eller sti. Løping eller jogging gir forbedringer i utholdenhet, vektkontroll, muskelstyrke, felles fleksibilitet, og bentetthet. Det er bedre å være omstendelig etter en treningsøkt enn å bli omstendelig bare vandre opp trappen.

Jogging forbedrer utholdenhet

Når du jogger eller løper, bruker kroppen store, oksygenslukende muskler i bena. Jo mer du jogge eller løpe, jo mer effektiv kroppen blir med oksygenopptak og distribusjon. Økt aerob kapasitet fordeler hele kroppen, inkludert hjernen.

Jogging hjelper deg ned i vekt

Jogging eller løping er et fett-smelting aktivitet. Hvis du er ca 150 pounds og jogge i ca 20 minutter, kan du brenne 225 kalorier. I tillegg, muskler forbrenner mer kalorier i hvile enn fett.

Jogging forbedrer muskelstyrke

Jogging primært fungerer underkroppen, men nesten alle musklene i kroppen aktiveres under jogging. Rygg- og magemusklene stabilisere kroppen. Armer og skuldre svinge frem og tilbake i løpet av naturlige bevegelser.

Jogging forbedrer felles funksjon

Leddene må flyttes til bedre utvalg av bevegelse. Jogging styrker leddbånd som støtter leddene, og kan forebygge skader, smerter og betennelser.

Jogging holder bein sterke

Hver gang et bein er ladd eller bærer vekt det blir styrket. Jogging gir den type påvirkning som kaller for mineraler som kalsium og magnesium som skal distribueres til bein.

Helsetips med Jogging

Snakk med legen din om den sikreste rutine før du starter en jogging rutine. Begynn sakte. Varm opp deretter strekke forsiktig. Inkluder hastighet arbeid - kjøre fort for en kort timem deretter gjenoppta normal tempo. Inkluder vektløfting for å holde overkroppen sterk.