Når du bestemmer deg for å slutte å ta p-piller produkter, vil kroppen ta omtrent to til tre måneder for å gjenopprette den naturlige nivåer av hormoner i kroppen din. I løpet av denne tiden, kan det være vanskelig å gå ned i vekt. Det er noen tiltak du kan gjennomføre når du bestemmer deg for å slutte å ta p-piller som kan hjelpe deg å miste vekt mer effektivt.

•  Ta kontakt med din gynekolog for å diskutere alternative metoder for prevensjon. Har hormonnivået testet for å se om syntetiske hormoner er nødvendig.

har en full fysisk undersøkelse vurdere din helsetilstand. Få legens godkjenning før du begynner noen form for trening plan. Snakk med legen om en passende vitamin supplement for kvinner.

Begynn en tre-dagers-en-ukers trening diett bestående av en halv-timers treningsøkter den dagen du slutter å ta p-piller.

Bestem din basal metabolic rate for å finne antall kalorier du trenger daglig for å opprettholde din nåværende vekt. Trekk fra 500 kalorier fra din basal metabolic rate og bruker ikke mer enn kaloriberegning på en daglig basis. Bruk mat skala for å bestemme riktig mat porsjoner.

Ta en daglig vitamintilskudd beregnet for kvinner for å sikre at legemet holdes på maksimal ytelse til enhver tid.

Vei inn en gang i uken på den digitale skala på samme tid på dagen hver gang, og dokumentere det i en journal. Hold styr på matinntaket etter hvert måltid, og inkluderer kalori beregninger.

sove åtte timer hver natt for å sikre at du er uthvilt. Drikk minst 8 oz. vann i løpet av dagen for å holde seg fuktet.

Hint

• Motstå trang til å veie hver dag slik at du ikke bli motløs. Varier hvilken type trening du deltar i, slik at du fortsatt interessert og opptatt av treningsøkten.
• Ikke kutt kaloriinntaket mer enn 500 kalorier om dagen; du kan tvinge stoffskiftet å bremse ned. Du kan også risikere å ikke få nok næring. Ikke bli overivrig i dine treningsøkter; trener mye kan forårsake skader og kan videre fraråde deg fra å fortsette en treningsøkt plan.