Mange faktorer som kosthold, medisiner og fysisk inaktivitet kan føre til forstoppelse. Symptomer på dette vanlig tilstand inkluderer straining under avføring, magesmerter, sjelden avføring, og harde, små, tørr avføring. Du kan føle deg som om tarmene ikke er helt tom etter avføring. Det er viktig å ha regelmessig avføring fordi avføringen blir hard og tørr etter tre dager. Denne tilstanden er svært ubehagelig, men mesteparten av tiden er ikke alvorlig. Alle kan lide av forstoppelse i alle aldre. Her er noen enkle hjelpemidler.

Bruksanvisning

•  Drikk 2-4 glass med ekstra væske som bidrar til å flytte trege tarmer.

Mix 8 oz. varmt vann med 1 ts. sitronsaft. Drikk denne væsken tre ganger om dagen.

Bland 1 ts. av maissirup eller honning med 8 oz. med varmt vann. Drikk tre ganger daglig.

Bruk en blender til å blande en kopp eplejuice, ett eple, en kopp fiken og en kopp rosiner. Hell i mer eplejuice til milkshake er riktig konsistens. Drikk dette milkshake hver morgen før du får lindring.

Spis en pose med friske kirsebær eller drikke 8 oz. av kirsebær juice tre ganger om dagen. Eller prøve å bruke en rå fedd hvitløk i en salat.

Drikk 1 til 2 ts. av aloe vera juice tre ganger daglig. Drikk denne dosen omtrent 30 minutter før måltider.

Mix 1 til 2 ts. linfrø olje i cottage cheese eller en grønnsak drink. Linfrø kan bidra til å berolige en irritert mage-tarmkanalen og kan bidra til å mildne avføring. Drikker alltid ekstra glass vann når du spiser linfrø olje.

Mix 1/3 kopp kli med frokostblanding om morgenen. Legge til ekstra fiber til frokosten ved å spise en banan.

Tips og advarsler

• Noen mennesker tror denne enkle morgen trening kan bidra til å forhindre forstoppelse. Ligg på ryggen din mens du er i seng. Trekk knærne opp til magen din så mye du kan. Gjenta denne øvelsen 10 til 15 ganger.
• Unngå å drikke sviske juice på en langsiktig basis, fordi det fungerer som et avføringsmiddel. Tarmen kan bli avhengig av juice for å fungere skikkelig. For å eliminere problemer med forstoppelse, må du lære tarmen å fungere på egenhånd med riktig mat.