I vår helsebevisste verden, har kroppen bygningen blitt svært populær blant både menn og kvinner. Og det finnes en rekke kosttilskudd som kan styrke kroppens bygge erfaring. Trikset er å vite hva kosttilskudd er nyttig og hvordan og når du skal ta dem.

Typer

Det er så mange supplerer tilgjengelig er det vanskelig å vite hva som kan hjelpe målet orientert person beste. Kjernegruppen av kosttilskudd inneholder antioksidanter eller multi-vitaminer, kreatin, protein og glutamin, ifølge Pumping Station hjemmeside. Også huske på at kosthold og ernæring spiller en viktig rolle i din generelle helse og kan også bidra til å oppnå kroppen bygningen mål.

Protein

Kroppen er avhengig av makronæringsstoffer for energi. Disse inkluderer karbohydrater, fett og proteiner, i henhold til Muscle & Strength nettside. Protein, en serie av aminosyrer bundet sammen som en kjede, kan anvendes som en energikilde når karbohydrater ikke er tilgjengelige. Aminosyrer, kroppens primære kilde for nitrogen, bistand i riktig nitrogenbalanse for den pågående muskel vev reparasjon og vekst syklus. En vekt trening diett påvirker mer muskelvev, og dermed et protein supplement er nødvendig når bodybuilding for å opprettholde kroppens blod PH balanse, regulere hormoner og opprettholde en forsvarlig nitrogen balanse.

Multi-vitaminer og antioksidanter

"Oksidativt frie radikaler" skjer i kroppen under trening og bodybuilding, ifølge thepumpingstation.com nettside. Ekstra tilskudd av vitamin C og E er svært viktig som de er både rik på antioksidantegenskaper. Antioksidanter beskytter kroppens molekyler fra forurensing og giftstoffer og frie radikaler. Vitamin C er også viktig i syntesen av kollagen, som er en strukturell komponent av ligamenter, sener, benvev og blodkar.

Kreatin

Kreatin er produsert av bukspyttkjertel, nyrer og lever, og gjennom blodet leverer energi til musklene, i henhold til muscleandstrength.com nettsiden. Ved å nå musklene, er kreatin omdannes til phosphokreatin som er en metabolitt som regenererer adenosintrifosfat (ATP), musklenes energikilde. Kliniske studier har også vist at kreatin kan øke muskelmasse og muskelstyrke.

Glutamin

Glutamin brukes post bodybuilding for å øke utvinningen, ifølge thepumpingstation.com nettside. En anti-inflammatorisk, glutamin kan hjelpe i kroppens muskelcellen recovery for å tillate mer hyppige treningsøkter. Kroppen produserer naturlig glutamin, som den bruker for å bevege nitrogen og ammoniakk via blodet i hele kroppen, og er lagret i musklene. Kroppsbygging kan "rane" disse butikkene av glutamin, er derfor viktig tilskudd av glutamin for å opprettholde en sunn balanse.