Formålet med Serotonin

Serotonin er et signalstoff som hjelper kroppen på mange måter. Serotonin er ansvarlig for å hjelpe deg å sovne, stabilisering av humøret, regulerer kroppstemperaturen, og hjelpe til med din følelse persepsjon, særlig følsomhet for lys og lyd. Når serotonin slippe, kan det føre til alle disse viktige kroppsfunksjoner svikter.

Når Serotonin er for lav

De med serotoninnivået som er for lavt kan oppleve mange bivirkninger. De mest vanlige bivirkninger er depresjon og andre stemningslidelser. Du kan også oppleve hodepine, muskelsvakhet og sårhet, søvnforstyrrelser og en generell mangel på energi. For å bekjempe disse symptomene, må kroppen din begynne å produsere mer serotonin, enten naturlig eller gjennom legemidler.

Pharmaceutical

Monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere) er stoffer av valg når det kommer til å øke nivåene av serotonin i kroppen. En MAO-hemmer virker ved å hindre nedbrytningen av serotonin i kroppen. Serotonin er naturlig brutt ned av monoamin oksidase. En MAOI stopper oksydase fra å bryte ned den serotonin, hvilket resulterer i en total økning av serotonin i hele kroppen. Vanlige MAO-hemmere er Marplan, Prozac og Nardil.

Vitaminer

Vitaminer kan naturligvis øke nivåene av serotonin i kroppen. Dette gjelder spesielt med vitamin B6, en viktig faktor i produksjonen av serotonin. Mangel på dette vitaminet kan begrense kroppens evne til å produsere serotonin, redusere sin totale tilstedeværelse i systemet ditt.

Fett

Den type fett som du spiser kan også påvirke serotonin. Spise regelmessige mengder mat høyt i Omega-3 fettsyrer kan øke serotonin-nivå. Fisk er spesielt gode kilder til serotonin-økende fettsyrer. (Somer, Elizabeth, MA, RD Food & Mood. Henry Holt and Company, LLC, 1999).

Karbohydrater

Fullkorn karbohydrater kan være en viktig faktor i å øke serotoninnivået, uten spiking blodsukkeret. Forskjellen mellom bearbeidede karbohydrater og hele korn er at hele korn versjonen stimulerer produksjonen av insulin på et mye lavere tempo. Dette gjør at insulinnivået til å holde seg konstant, holde blodsukkernivået konstant, mens på samme tid øke serotoninnivået.