Anoreksi er en sykdom uten kur. Selv etter ernæringsmessige rehabiliteringer og omfattende psykologisk rådgivning, kan mange pasienter som lider av denne sykdommen synes det er altfor lett å falle tilbake i gamle, usunne mønstre av atferd. Negativ kroppsbilde problemer kan returnere, noen ganger ledsaget av nye symptomer som trening avhengighet. Men mange utvinne anorektikere har funnet styrke til å opprettholde en sunn livsstil gjennom praktisering av yoga.

Bruksanvisning

Bruk Yoga for å opprettholde et sunt sinn og kropp

En tilnærming din yoga praksis med et åpent sinn. Dette er ikke en øvelse laget for å forbrenne kalorier, eller hjelpe deg å miste vekt. Ditt formål i å engasjere seg i denne fysiske aktiviteten skal være rettet mot helbredelse din kropp og ditt sinn gjennom myke bevegelser og mindful puste.

Velg en yoga class miljø der begrepet konkurranse mellom deltakerne elimineres. Ideelt sett bør instruktøren oppfordre hver elev til å utforske hva deres egen kropp er i stand til og begrense deres selvbilde dommer basert på resultatene av andre.

Velg en yoga instruktør som har erfaring i å undervise mennesker med spiseforstyrrelser. Disse instruktører vil være mer i stand til å veilede deg gjennom yoga posisjoner egnet for gjenvinning av anorektikere som hjelper deg til å utforske din psykiske og fysiske fleksibilitet.

Bruk yoga for å øke bevissthet og aksept av kroppen din. Praksisen med yoga tilbyr en meditativ mulighet til å erkjenne begrensningene i kroppen din og glede oss i sin makt og unikhet.

Finn at yoga pusteteknikker kan bidra til å redusere stress og angst, som ofte bidrar til anoreksi og andre skadelige atferd. Ved å redusere mengden av kortisol kroppen produserer, kan du øke humøret og immunsystemet ditt, noe som gjør deg bedre rustet til å takle livets påkjenninger.

Pakk opp yoga praksis med en guidet meditasjon. Etter de fysiske elementer av yoga, bør du utnytte fokusert pust å oppnå en tilstand av målrettet konsentrasjon. Din instruktør og din lege kan gi deg et bestemt mål til hjelp i utvinningen av anoreksi, for eksempel visualisere sunne matvaner.

Tips og advarsler

• Få legen din tillatelse før du begynner på et nytt treningsprogram, inkludert yoga.
• Selv om tradisjonell yoga ikke vanligvis skatt kroppen, kan varianter som Bikram yoga, hvor deltakerne trene i høye temperaturer, stamme allerede skadede systemer. Vær forsiktig når du praktisere denne typen yoga hvis du har lidd hjerte eller et annet organ skade på grunn av din anoreksi.