Har du noen gang følt at du ikke har noe energi, men du vet ikke hvorfor? Du er ikke alene. Mange mennesker, på et eller annet tidspunkt i livet, har følt det på samme måte. Det er ting du kan gjøre selv som vil gjøre at du føler deg mer energisk og i sin tur gjør at du kan utrette mer hver dag.

Bruksanvisning

sove. Hvis du ønsker å unngå de mange bivirkningene som kommer sammen med lite søvn, så må du sove anbefalt antall timer hver natt, og pass på at det er av høy kvalitet. Barn i alderen 3 opp til 12 år trenger mellom 9 og 12 timer søvn per natt, mens tenåringer trenger 9 timer søvn og voksne, 7 til 8.

Exercise. Du bør prøve å trene fem ganger i uken i 30 minutter hver gang. Hvis du er usikker på hva slags trening å gjøre, prøve å gå.

Spis et balansert kosthold. Ikke hopp over måltider. Pass på at maten du spiser er lastet med viktige næringsstoffer. Sørg for at din diett består av minst 50 prosent komplekse karbohydrater.

Tilbring tid utenfor. Det er bevist at jo mer tid du tilbringer ute i solskinnet, jo mer serotonin hjernen din produserer, noe som skaper energi.

Drikk Acai juice. Juice laget av Acai bær inneholder verdifulle aminosyrer som fremmer økt energinivå. Dessuten gjør du føler deg mer energisk, er Acai juice påstått å ha andre helsemessige fordeler også. Hvis du ikke liker smaken av Acai juice, kan du ta en Acai daglig pille og fortsatt dra nytte av det.

meditere. Hvis du aldri har meditert før, kan du kjøpe guidet meditasjon CDer for å hjelpe deg underveis. En tre-til fem-minutters meditasjon økten kan gjøre deg roligere og øke energinivået. Det hjelper også avtale med stress, som også kan tappe din energi.

Forbli positive. En positiv holdning kan gå en lang vei mot å øke din energi. Hvis du stadig forteller deg selv, "Jeg er sliten", da du vil bli.