Du har sett Bob Greene på Oprah. Eller kanskje du har hørt alle sprøytenarkoman om det beste livet diett som Oprah på, og er nysgjerrige på å lære mer. Nå kan du bli med millioner av andre i å ta Oprah og Bob Greene Best Livet Challenge. Du vil utfordre deg selv, bli utfordret av andre og jobbe mot målene dine, både vektrelatert og livsrelaterte. Her er hvordan du tar det beste livet Challenge.

•  Skriv ut "Avtale med Myself" fra Oprah og Bobs beste livet Challenge hjemmeside (se ressursene nedenfor). Eller skrive kontrakten ut i longhand til mer fullstendig innlemme utfordringen i din mentale bevissthet. Det viktige er å forstå og akseptere utfordringen.

Signer beste livet kontrakt og forplikte deg til å leve ditt beste livet. Lover deg selv at du vil trene i 80 minutter totalt over fire dager hver uke. Forplikte seg til ikke å spise i løpet av 2 til 3 timer for å gå til sengs, og til å heve din personlige egnethet som du jobber mot å spise for ernæringsmessige formål og ikke følelsesmessige årsaker.

Begynn med ditt første sett av mål, som du kan lære mer om på beste livet Challenge site: bevege seg mer og omorganisere dine matvaner. Vei deg den dagen du tar utfordringen og registrere antall. Deretter la skalaen alene bortsett fra en gang i uken vekt vurdering.

Fortsett å følge den beste livet plan ved å arbeide på hver av de ni målene i sving. Numbers 2 til 5 er: Eliminer Seks usunn mat; Få tak i Hunger; Lag en vekt-tap Haven; og bli en etikett Reader. Noen vil være enkelt for deg å implementere, og andre vil være vanskeligere å mestre. Fortsette arbeidet på hver og en, som omfatter prinsippene i det daglige liv.

Lær å: Unn deg selv, Evaluere fitness rutine, Bli en del Pro og deretter bli en frukt og Veggie Lover som du avrunder de resterende målene som en del av din beste livet Challenge.

Hint

• Evaluere fremgangen din og lese din utfordring kontrakt med deg selv hver uke for å holde fokus og motivert på beste livet plan.