Nattlige leggkramper - plutselige, ufrivillige muskelsammentrekninger - kan være svært smertefullt og forstyrrer søvnen. Ifølge Mayoclinic.com, de oftest påvirke kalver. Men andre etappe muskler er utsatt også. Det er flere mulige årsaker til natten leggkramper.

Dehydrering

Dehydrering kan føre til leggkramper. Sørg for at du får minst 64 gram vann daglig for å unngå dette, og mer hvis du trener eller det er varmt ute. Hvis urinen din er en blek gul, har du sannsynligvis ikke lider av dehydrering.

Mineral-mangel

Lave nivåer av mineraler har lenge vært kjent for å føre til nattlige leggkramper, i henhold til digitalnaturopath.com. De største mangler ved gjerningsmannen er magnesium, kalsium, kalium og natrium. Spis mer fettfattig yoghurt, spinat, bønner og linser for kalium og kalsium; bananer, kli korn, brun ris og mandler for magnesium.

Muskel anstrengelse

Personer med muskuløse kropper er mer utsatt for leggkramper. Og de som jobber ut hardt sikkert er. Ifølge Mayoclinic.com, "ekstrem fysisk anstrengelse i løpet av dagen kan føre til nedbryting av glykogen (drivstoff for muskelcellene) og la musklene utsatt for kramper."

Flat Feet

Flate føtter (fravær av overordnede på undersiden av foten) kan føre til leggkramper. Få og slitasje riktige orthotics å utelukke denne muligheten.

Medisinske tilstander

Visse medisiner kan føre til leggkramper, inkludert de for astma, høyt blodtrykk og hjertesykdom. Forhold som kan forårsake kramper inkluderer graviditet, diabetes, Parkinsons sykdom, skjoldbrusk problemer, anemi og hypoglykemi.