Mens noen barn opplever forsinket vekst på grunn av medisinske problemer, vil de fleste barn vokse til en genetisk disponert høyde av den tiden de er voksne. Den hastigheten som de vil vokse varierer fra barn til barn, og kan være påvirket av miljøfaktorer i tillegg. Mens det er ingen måte å kunstig gjøre et barn vokse høyere, vil enkelte trinnene hjelpe barnets høyde økning på et normalt, sunt tempo. Alltid kontakt med lege med spørsmål om ditt barns vekst.

Bruksanvisning

Hvordan hjelpe barnet ditt med å vokse høyere

•  Gi barnet ditt med et sunt kosthold med frukt, grønnsaker, hele korn og magert kjøtt. En 2004 artikkel med tittelen "The Høyde Gap" i The New Yorker magazine rapporterte om en britisk studie som ga en gruppe skolebarn burgere og pommes frites på en jevnlig basis og en annen gruppe skolebarn en diett av kokt kål og corned beef. Innen to måneder, barna som spiste kjøtt og grønnsaker var høyere (og slankere) enn burger gruppen.

Etablere en vanlig nighttime tidsplan som gir barnet ditt med 9 til 12 timer med søvn hver natt. Hvis barnet ditt er yngre enn fem, inkluderer en vanlig lur plan også. Alle barn trenger minst ni timers søvn en natt, om ikke mer. Barn som ikke får tilstrekkelig søvn kan ikke vokse like høyt som sine jevnaldrende eller i samme tempo.

Kontroller at barnet får nok fysisk aktivitet. Barn som er overvektige og mindre aktive enn andre kan oppleve en lavere vekstrate. Barn bør få minst en time med trening hver dag. Ifølge en studie publisert i Sports Medicine Journal i 2003 har anstrengelsesutløst veksthormon respons (EIGR) vist seg å være knyttet til høyere intensitet trening hos idrettsutøvere. Fedme kan også sløv effektene av EIGR hos barn, ifølge en amerikansk og israelsk studie publisert i Journal of Applied Physiology i 200.

Vær et godt eksempel. Snakk med barna om viktigheten av å vokse opp til å bli sunn og sterk og demonstrere sunne vaner av din egen. Etablere familie måltidene, overvåke ditt barns timeplan og matvaner, og leke med barna dine. Barn som er lært viktigheten av en sunn livsstil er sannsynlig å ha lavere body mass indeks (BMI) og mer tilbøyelige til å vokse på en konsistent basis.

Ta barnet for regelmessige kontroller hos legen for å sikre at barnet vokser på en riktig hastighet og høyde for deres alder. Legen din kan svare på eventuelle spørsmål om hvordan du kan hjelpe barnet ditt vokse godt og være så sunn som mulig.

Tips og advarsler

• Aldri gi barnet ditt kunstige sentralstimulerende midler eller tilskudd ment å øke veksten med mindre under direkte tilsyn av en lege.